急に寒くなりましたね😵
寒くなると喉がいがいがしませんか…💦
私は、エアコンの風が当たると喉が乾燥していがいがが始まります…(^o^;)
喉の粘膜が乾燥をして、荒れるとそこに菌やウイルスがつき、繁殖をすると立派な風邪やインフルエンザになりますよね
と言うことは‼
粘膜を強くしたら風邪やインフルエンザを予防になりますね～(゜∇^d)!!
粘膜を強くする栄養はいろいろありますが、私のお勧めはβカロテンです(*^^*)
βカロテンは、緑黄色野菜に含まれる色素成分です🎃
βカロテンは優秀で、体の中でβカロテンの働きをするだけではなく、体が必要としたときは分解され必要な分だけビタミンAになり、ビタミンAの働きをするのです‼
(↑この働きをフィトケミカルと言います！)
ビタミンAは過剰症がありますが、βカロテンにはなく、ましてや、必要な量のみビタミンAになるので体に優しいのです✨
βカロテンの働きは、
● 粘膜を強くして、免疫力を高める。
● 抗酸化作用
● アンチエイジング
● 白内障などの予防
● 口内炎や歯周病の予防
など
★ βカロテンはビタミンA同様、脂溶性なので、熱を加えたり油を使うことで吸収しやすくなります✨
ニンジンのマリネやカボチャのスープ、ほうれん草のバターソテーなどは摂りやすいですね
野菜の中でも、緑黄色野菜は意識をしないと量が摂れないので、意識して摂ってくださいね～(* ´ ▽ ` *)‼
１日の目安は片手の手のひら１杯分です✋
果物でしたら、夕張メロンのような果肉の色が濃いものや、みかん、スイカ🍉にはβカロテンが比較的多く含まれます。
(お腹の調子の悪いときはみかんは刺激になるので控えましょうね！)
効果は、個人差はありますが、皮膚の再生と一緒で約１ヶ月前後で出てくると思います(*^^*)
冬に向けて…お体大切になさってください(*^^*)