こんにちは！周南市で
妊婦さんやママとベビー、キッズが安心して産前産後が過ごせるお手伝いをしています。
「母と子のふわふわサロン 縁~en~」助産師のはらだです
ブログへのご訪問ありがとうございます！
夏バテしていないですか？
氷やアイスクリーム、冷たい飲み物、冷たい食べ物ばかり食べていると
胃腸も冷え 消化力が落ちて消化吸収がうまく行かなくなり
夏バテします。
こんな暑さの時ほど 食養生！！
キムチ鍋や野菜たっぷりのしゃぶしゃぶなど
体の中の熱取りに 夏野菜はおやつにお勧め🎵
お子様にも
きゅうりやトマトなど水分も豊富なので野菜から水分が取れます。
食べたくない時は水分さえ取れていれば固形物はあまりとらねくてもいいかも。
胃腸が少し疲れているので休みたいのかも。
生活に取り入れやすい乾物！
栄養たっぷりなので3食の食事に使ってみましょう〜
＊出しを取って具沢山の味噌汁もお勧め
おすすめベスト3
1、かつお節
必須アミノ酸とオメガ3脂肪酸を含んでいます
2、昆布
ねばねば成分のアルギン酸、フコダインが腸内から免疫力をアップさせてくれます
3、切り干し大根
大根の旨味と栄養素が凝縮。戻し汁は味噌汁やスープ、煮物のだし汁にしても
ぜひ意識して取り入れてみてください！
妊娠中、授乳中、離乳食にも欠かせませんね♡
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必要な方に必要なケアが行き渡りあなたが育児を通して幸せを実感できますように♡
ご予約お待ちしております。
