鳥取県 米子市 女性限定サロン
ダイエット・小顔なら、お任せ下さい。
「Sheep」の岡田里惠です。
リンパマッサージで
スレンダーな体のラインを作り
ヒーリングと宇宙の法則で
心の疲労とストレスを解消。
むくみや身体のだるさや
要らなくなった感情とは
もうさよならしましょう。
新しい時代に向けて
ライトボディ化して
唯一無二の
あなたの美しさを思い出しましょう！
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記事を書きました。
【生活習慣を少しずつ変えて
無理しないで痩せる！】って
リバウンドしないダイエットに大事なこと。
だから、
「○◯だけダイエット」シリーズ第２弾！
パチパチ〜👏
本日は「噛むだけダイエット」です。
昔の私は、超〜早食いでした。
(今も時々、顔を出すけど)
パパッと食べて、すぐ次の事をしたり
食べながら、次する事を考えてたり…
結構、私みたいな人、多いのでは？！
私にとって食事は
「美味しく味わうもの」ではなく
「時間がきたら食べるもの」でした。
よく噛んでないから、次々飲み込んで…
満腹感がなくて、ついつい食べ過ぎて
気付いたら、お腹いっぱい！！
満腹過ぎて気持ち悪くなる事も
よく噛んでないと…
内臓は消化するのに、かなり頑張ります。
次々入ってくると…
内臓は疲れてしまって消化不良になって
お腹がバンバン！になってきます
その頃の私は、今より10Kg位、太っていて
便秘や下痢を繰り返す日々。
腸の状態、最悪だったんですよね〜
でも、ある日
細くてスタイルの良い友人と
ランチした時…
私は、一気に食べ終わってるのに
友人は、かなりゆっくりペース。
喋りながら時々、箸を置いて…
「あ〜お腹いっぱい」と
最後は、ご飯を残したんです。
あ〜そういう事か！
キレイな人ってゆっくり食べて
自分の適量で残すんだー
そう気付いたんですね。
「ご飯は１粒も残さない様に」と
言われて育った私には
そんな選択肢なかったので
満腹でも
無理して食べてました。
でも、それなら
最初からご飯を減らして、
スリムな友人達みたいに
優雅に食べよう！
そんな気付きがあって以来、
ゆっくり味わって食べる事に決めました。
せっかちさんなので…
最初はイライラしちゃいましたが
１週間位…意識した頃でしょうか？
よく噛まないと
飲み込めなくなってきたんです。
↑↑
習慣にするってすごいですね！！
そしたら、食事の量が半分になり
それで満腹になるように。
↑↑
どんだけ食べてたんや〜
そして痩せてきました
食べてから２０分くらいで
満腹中枢は刺激されるので
ゆっくり食べると
満腹感を感じれる様になり
自分の適量かわかってきたんですね。
ゆっくり食べる＝よく噛む事の
メリットはいっぱい。
よく噛むと、唾液がたっぷり出るので
胃もたれや便秘の改善にも繋がります。
さらに、免疫力アップや脂肪燃焼は
もちろんのこと、
お肌もつやつやになり若返ります。
さらに…
さらに…
ここには書ききれない程良い事をが
いーっぱいあるんですが
長くなるので又、
改めて書いてみたいと思います。
それだけ唾液に含まれている成分って
優秀です。
ゆっくり噛むだけで、ダイエット出来て
若返るなんて、超嬉しい！
ストイックなダイエットをする前に
まずは、よく噛んでみませんか？
最後までお読み頂き、
