鳥取県 米子市 女性限定サロン
ダイエット・小顔なら、お任せ下さい。
「Sheep」の岡田里惠です。
リンパマッサージで
スレンダーな体のラインを作り
オーラヒーリングと宇宙の法則で
心の疲労とストレスを解消。
むくみや身体のだるさや
要らなくなった感情とは
もうさよならしましょう。
唯一無二の
あなたの美しさを思い出して
次元上昇していきましょう！
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「コロナ太り」というワードを
よく耳にしましたよね。
私は、車での移動が多いので
普段から歩く機会が少ないのですが
自粛期間は更に動く量が減り…
身体が悲鳴を上げていました
運動したり、歩いたりするのが
良いのはわかっていても・・
私の様に運動が嫌いな方や
運動する時間のない方にとっては
筋トレやハード系な運動する事って
かえってストレスになるかも
そんな方は、日常生活の中で
ストレッチやゆったりした呼吸を
取り入れて習慣化してみませんか？
私がダイエットを決意して
ストレッチ＆呼吸をし始めた
最初の１週間は
毎日する事にかなり抵抗がありましたが…
最近は。。。
朝起きてすぐ…
ぼんやりとした意識の中で
ゆるゆる系のストレッチをして
目覚めのスイッチを入れ
そして、お風呂に入る前に
ハード系を１つだけ入れて…
↑↑
(本当に疲れた日は、やりません。
自分に甘くがモットーです（笑）)
寝る前は、ゆ〜ったりと深呼吸しながら
ゆるゆるなストレッチをしています。
そして朝、旦那さんを見送る際に
肩甲骨を動かすストレッチと
ヒップアップのエクササイズをするのが
私の定番です。
最初は
「また、何か始めたな〜
今度はいつまで続くのやら…」
旦那さんは、そんな顔で私を見てましたが
スタートして早、６年！
私、すごーい！！✨✨
↑↑↑
自分で自分を褒める事って大事ですよ
最近は
やらないと気持ち悪くなりました(笑)
「やらないと心地よくない！」
そう感じる様になれば、こっちのもの。
無理なく心地よくストレッチが
習慣化出来る様になります。
身体は動かさないと・・どんどん
さび付いて動かなくなってきます。
そして、四十肩、五十肩になったり
腰痛や股関節痛など
身体の痛みに繋がるんですね。
ストレッチも出来ない位、疲れた日は
ゆったりと呼吸するだけでも大丈夫！
それだけでも内臓の動きが活発になり
身体の燃焼力が上がってきますよ♪
年齢って、後ろ姿に出ませんか？
ストレッチを継続すると、
肩甲骨がキレイに出てきて
背中が若返ってきます！
「お風呂前にこれを１つしよう！」とか…
「ご飯作る前にこれやろう！」とか…
自分のやりやすい時間帯に組み込むと
無理なく出来る様になります。
ポイントは、頑張り過ぎて
ハードルを上げ過ぎないこと！
ダンス教室に通っても…
ヨガ教室に通っても…
1ヶ月。。。
いや２週間？！
続かなかった私がストレッチを
続けれているのは、奇跡
運動の嫌いな方は、
無理のない時間帯に
無理のない回数で
とにかく続けてみて下さい
ちょっとした
身体のラインの変化に気付くと
心地よく出来る様になるかも
最後までお読み頂き、
