中学受験のママたちは、30代～40代。年代ごとに、体調が変わるので、注意していきたいですね。年代が違えば、変化も対処も異なってきますよ～
尚、以下の文章はAI。加筆しています。
🌼 30代：ホルモンの揺らぎ 忙しさの中で心が揺れる🌼
変化：妊娠・出産・育児・仕事などでホルモンバランスが乱れやすく、代謝が低下。骨盤の開きや肩こり・腰痛も起こりやすい。心の変化では、育児・仕事・家庭のバランスに悩みやすく、自己肯定感が揺らぎがち。
睡眠の特徴：育児で睡眠が分断されがち。ホルモンの変動も影響。ケア方法として、短時間でも「深く眠る」ことを意識。朝の光を浴びて体内時計を整えるのがポイント。
対策：スクワットや骨盤底筋トレーニングで筋力キープ。たんぱく質中心の食事で栄養バランスを整えるのがカギ。
🍃 40代：更年期の入り口と心身のゆらぎ🍃
変化：エストロゲンの減少で内臓脂肪がつきやすく、筋肉量も減少。睡眠の質や気分の波も出やすい。心の変化としては、ホルモンバランスの乱れでイライラや不安感が出やすい。
睡眠の特徴：寝つきが悪くなったり、途中で目が覚めることも。メラトニンの分泌量が減少するため、深睡眠が減る傾向もあり。ケア方法は、副交感神経を優位にする習慣（ぬるめのお風呂、ストレッチ、アロマ）でリラックスモードへ。寝る前のスマホは控えめに📵
対策：ウォーキングや軽い筋トレで代謝アップ。大豆イソフラボンやビタミンB群などの栄養補給も大切。
いかがでしょう。
なかなか、中学受験の伴走をしながらの『対策』は、とることが難しいですよね～～
身体の変化に加え、「中学受験」という非日常のイベントが入って、ママ自身も自分の体をコントロールしにくくなっています。それでも、うまくコントロールして、快適？に、お子様の伴走をしたいものですね～
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