中3日空いてのジムトレなんですがね？
今日も種目&レップ数絞って軽めにトレーニングですやん(爆)
新しい職場が、激しく肉体労働系…
わぉ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
疲労が抜けませんよ？
本日のメニューです
ウォーミングアップ(1RMの30%1〜2セット)
レッグエクステンション
レッグカール
ラットプルダウンetc…
メインメニュー
床引きデッドリフト
60キロ6レップ
100キロ5レップ
150キロ5レップ
170キロ3レップ
180キロ1レップ
ベンチプレス
60キロ6レップ
80キロ5レップ
100キロ3レップ、2レップ
80キロ6レップ、5レップ
以上で終了
疲れて気乗りがしないときは、ボリュームを絞り集中して、サッとこなしてパッと撤収！
ダラダラやると故障したりしますやん？
こういう時は、明日に繋がるトレーニングとしましょう
慌てて無理するより、明日を見据えたトレーニング…
とっても大事です