前回のジムトレ後、風邪をひいてしまい10日ぶりくらいのジムトレになってしまいました
本日のメニューです
ブロックデッドリフト
60キロ、100キロ各10レップ
床引きデッドリフト
140キロ10レップ
170キロ3レップ
180キロ1レップ、2セット目…失敗
ラットプルダウン
93キロ3レップ2セット
73キロ5レップ3セット
リアデルト
51キロ10レップ2セット、3セット目8レップ
ベンチプレス
60キロ5レップ
100キロ3レップ
110キロ1レップ
ラテラルレイズ
９３キロ10レップ
109キロ8レップ
ダンベルサイドレイズ
7キロ20レップ、10レップ、10レップ
マシンショルダープレス
41キロ10レップ2セット、3セット目8レップ
以上で終了
久々のデッドリフトは、シンドかったです
170キロ、180キロはグリップが負けそうでした
ちなみに、カーボカットし始めてから体重 約-5キロ
もうちょい絞りたいですが、なかなかシンドイですね
頑張ってジムトレの頻度を上げていきます！