昨日めでたく自己記録更新した訳ですが、本日もジムトレに行ってきました
本日のメニューです
デッドリフト
60キロ10レップ
100キロ10レップ(←この時点ですでにシンドかった)
140キロ10レップ
170キロ2レップ
180キロ失敗
ベンチプレス
60キロ5レップ
100キロ4レップ、3レップ
以上で終了
今日は、背中全体とハムストリングが疲労感満載でした
とくに背中全体が筋肉痛でシンドかったデス
昨日が170キロ、180キロのレップ数自己ベストタイを行った後での190キロPR更新だったので、かなり身体に負担がかかっていたみたいですね
明日から少しトレーニングを空けて身体を回復させたいと思います
徐々に高重量側にメニューをシフトして、身体を慣らしていきます
まずは、コンスタントに170キロ5レップ、180キロ3レップ以上を引けるように頑張ってまいります