またまた、間が空いてのジムトレメニューです
仕事やら何やらで、心身ともに疲労してやる気が出なかったので割り切って休んでました
今月の中盤以降は、マッタリペースのトレーニング日程でしたが、身体を休め、現状を把握するにはちょうど良かったと思います
以下、本日のメニューです
床引きデッドリフト
60キロ、80キロ、100キロ、140キロ各10レップ１セット
160キロ3レップ
180キロ1レップ×２セット
160キロ1レップ
シーテッドロー
50キロ10レップ３セット
91キロ10レップ６セット
ラットプルダウン
93キロ2レップ２セット
72キロ5レップ３セット
ベンチプレス
60キロ5レップ
80キロ5レップ
100キロ5レップ
以上で終了
前回同様に背中の疲労は感じてませんでしたが、シーテッドローの後半からしっかり最後まで引ききれなくなり…
ラットプルダウンは、疲労でほぼ引ききれてませんでした
しかしながら、デッドリフトの180キロがコンスタントに引けるようになってきましたので少しずつ前進していると思います！
また、来月からは地獄のブロックデッドリフトを再開したいと思います
目指せ！DL200KGオーバー！
頑張ってまいります