本日、中3日空けてのジムトレです
今日は軽めにトレーニング
床引きデッドリフト
60キロ10レップ
80キロ10レップ
100キロ10レップ
140キロ3レップ(ここからSBDベルト使用)
160キロ1レップ
180キロ1レップ
ラットプルダウン
93キロ3レップ×２セット
73キロ5レップ×３セット
シーテッドロー
50キロ10レップ×３セット
91キロ10レップ×６セット
腹筋
50回
ベンチプレス
60キロ5レップ
80キロ5レップ
100キロ5レップ
110キロ1レップ
120キロ… 失敗
以上で終了
で、
SBDベルトを使ってみた感想は、
体幹部をガッチリホールドしてしっかりとサポートされている感じで、腰に対する不安感がありません
僕は、脚と腰が悪いため背骨が湾曲して身体が歪んでます
普段は左右均等に負荷がかかってはいないと感じてました
それが…
SBDベルトを使ってデッドリフトを行うと、なんかもうスタートのポジションから違いを感じます
身体の中心をガッチリ固めて身体のセンターがしっかり出ている感じがします
実際、重い重量を挙げてみると普段とは違う所に刺激が入ります
上手く言えないのですが、身体の歪みの為に負荷が逃げていた部位(つまり弱い所)に負荷が乗っている感じでした
そして、180キロを挙げた時
余裕をもって上がった…と言うのか？安定して上がった感じがしました
このベルト、フォーム矯正にも良いかも知れません
まあ、まだ慣れるまでしばらくかかるでしょうが頑張ってやっていきます
