こんにちは😃
カラーメンタリスト、自分軸カウンセラーの五十嵐ふみです◡̈*
子どもが冬休みに入り、思うようにことが進まずイライラしてしまう。私。
子どもと長い時間いることをいいことと考えたり、何かしてあげないと考えたり。
この思考が邪魔しちゃってイライラ💦
今日はその整理方法を伝えて行こうと思います。
うまく伝えられるか、分かりませんが、
3つのゴミ箱を思い出して下さい。よく、コンビニにあるやつです。
燃えないゴミ→事実
燃えるゴミ→感情
プラスチック→思考
と仕分け作業をします。
まず、事実は、変えられないもの。誰がみても同じもの。
そこに、思考によって意味付けしてくるのは自分です。
感情は事実に対して反応的に出てくるもの。
ここの仕分け作業が、チョー難しいんです。
まず私の場合
事実→子どもたちが冬休み
思考→子どもと何かしてあげないといけない。
感情→イライラ
と分割してみます。
ここで、変えられないのは事実→燃えないゴミ箱
変えなくもいいのは、感情→燃えるゴミ
ここをないものにして、抑えると、ほんとうの気持ちが見えなくなります💦
いいの。とか大丈夫。じゃなくて、
辛いんだけど、ホント頑張ってるのにさ。とか。
自分の気持ちを聞いてあげて下さい。
（ここをじっと自分の気持ちを無言で見つめる）というように教えてもらったこともありますが、
私流は、ここで、めちゃ弱音吐くバージョンの方が楽です♡*そこはホントその人それぞれ。
ただ、
感情をないものにしないで下さい。
出てくる自分の感情をよしよししてあげる感じ。
これは、他の人にはできません。自分しか。
感情をいっぱいに味わった後は、思考→プラスチックのゴミ箱
意味づけするのは自分なので、ここはよいしょっと踏ん張って、ポジティブな方向にいくか。
いつもと同じ思考に落ち着くか。ここが、分かれ目ですよね。
事柄にもよるし、
時期や、環境にもよりますが、
いつも同じところでひっかかる方は、よいしょって頑張って、違う方法を選んでみてもいいと思う♡*
ポジティブ思考と言われるものを続けると、感情もいつのまにか、ネガティブに行かなくなるのは、私は実証済みです。
でも、ここを何百回も
大げさ、、、
行ったり来たりしたよ。
だから、原理はそうだけど、
やるのは、忍耐がいるってこと。
だから、いつもの思考を選んだとしてもそれもOKを出してあげて欲しい＾＾
少しずつ、緩んでいく感じ。とあまり大きなステップにしないのも手だけど、
今の時代はこのステップが早い人もいるから、
ぜひ迷ったら、
仕分け作業をやってみて欲しい♡*そして、よいしょって思考を慣れない方向に向けるのも♡*
ちなみに私の子どもたちと何かしてあげなければいけないの思考は、感情を味わったうえで、
子どもたちに聞いてみたら、お母さんお仕事してていいよ。って言われた。
子どもたちは私が近くに居ればそれでよくて、特に一緒にいる事をその時は求めていなかった。
ホントみんな考えって違うよねー。私の考えなんて、私が作ってるだけだ。と実感しました。
これから今年最後のカラーメンタリングへ行ってきます♡*
ワクワク♡*
