経血check、してますか？【意識したい4つのポイント、経血の話】

初潮から閉経まで（平均40年くらい）

平均、月に一度くる「生理」


生理が定期的にくることを「健康の証」とも言う一方で、「また今月もキタ」とゲンナリしてしまう、、、


なんて人もいるのではないでしょうか？（それまさに、若い頃のわたしです）


若い頃は

✔︎夜用スーパーのナプキンしていても漏れたり

✔︎ドロッとした塊が混じってたり

✔︎生理前になると情緒不安定になったり

✔︎浮腫みと食べ過ぎで体重が増えたり

✔︎ヤル気も起こらず、八つ当たりしがちだったり


自分で自分が手に負えない、なんてことも当たりになってました。

そして

ダイエットという名の栄養失調で

無月経（薬を飲まないと生理がこない）


「生理がこないって楽」という間違った認識をしていたことも…（恥）



他の人と比べる機会もない「経血」


経血はカラダの状態を知るためのお便りです。



経血、チェックしてますか？


経血は冷えや、血の状態など 体の今を知る指標となります。



4つのポイントをcheck✔︎



  1. 「期」（月経周期と出血期間）
  2. 「量」（出血量）
  3. 「色」（月経血の色）
  4. 「質」（血塊がある、サラサラorネバネバ）




□周期

早い→身体に熱があったり気虚がある 
遅い→血虚や冷えがある 

□期間について

長い→気虚や熱 
短い→血虚や冷え 

□経血量について 

少い→血虚や冷え 
多い→気虚や虚熱 

□経血の色について 

鮮、紅紫→熱・実 
暗紅→冷え 
淡紅→虚 
暗痰ですすけた水→虚寒の状態 

□経血の質について 

粘稠（ネバネバ）→熱、実の状態 
清稀（薄くてサラサラ）→虚寒の状態 
血塊（血の塊がある）→お血の状態


気虚…エネルギー不足の状態で冷えやすい。
血虚…栄養、不足の状態で艶を失いやすい。



ただでさえ 血を消耗し、貧血や血行不良を起こしやすい月経時。



眠い、イライラする、疲れやすい
などの 症状はある程度は仕方のないこともありますが



「少しでも楽にすごせたら…。」

その思いは切実です。



なるべく無理せず、休む
血のもとになる食材を食べる
（鉄分やビタミンAが豊富なもの）
冷やさない。
 
カラダを冷やさず、気血を巡らせていきましょう。