今日は（も）自分のための記録なので
面白くない内容かもしれません。
最近、動けるようになってきたので
筋膜の変化が激しくて
ゆるめの全身ストレッチをしていました。
これ、あまり好きではなかったです。
できない動きがあったからです。
でも、ちょっとできるようになってきたので
最近はお気に入りのトレーニングになりました。
できるようになった動き
①開脚前屈
開脚して座ったら、前屈どころか
少し後ろに倒れ気味だったがｗ
元体操部の母に見てもらったところ
「ちょっと硬めだけど、できてるよ」
って言ってもらったので
ちょっとできるようになりました。多分。
②股関節のストレッチ
動きは一見できているように見えるが
股関節が痛いし、変な感覚だし
何をやっているか、理解できなかった。
今は、ちゃんと伸ばせている感覚があります。
③上体反らし
上体反らしは、以前顎が10cm上がる程度で
兄さんに出会ってから、30cm程度上がるようになりました。
元々が腰痛持ちの自分としては
「うん、まあ上出来。上体反らしができなくても困らないし！」
と強気でいたのですが
兄さんから「そんなに辛い身体だったんだね」
と心配していただき、自分のヤバさに気が付きました。
現在は、ほぼできるようになったような気がします。
手を着く位置は、真下よりもやや前方ですが
端から見れば、上体反らしはまぁまぁできてる人
に映る……と思います！
かなり反るようになりましたが
あと少しだけ、腰に硬さが残っているので
そこが課題です。
我ながら、よくやった
（自画自賛ですみません）
あと、筋トレの効果が出るようになってきました。
以前は筋トレをすると苦行としか感じられなかったのですが
筋トレによって、解れる感覚が出てきました。
※私は他に疾患がない一次性の線維筋痛症でしたので
一次性の線維筋痛症の内容であることをご了承ください。
私が最も伝えたい
慢性疼痛の治癒の妨げになる椎間板ヘルニアの概念
（脊柱菅狭窄症などの、神経が圧迫されて痛い説も同様）
二次性線維筋痛症の概念により
私が見てきた範囲では、メインの疾患に目を向けず
二次性線維筋痛症に現実逃避していて
人間的に素晴らしく聡明な方はいませんでした。