ここ数日、腕が楽になりました。
腕のストレッチが効いたのです
これ、昨年もやったんですが
いまいち、ピンとこなかったです。
（知覚できてないのも、ありました）
それと、肩周り胸周りが硬すぎて
そこをどうにかしないと、腕は改善しないのでは
と直感して
腕は無視！ひたすら地道に
肩・胸をストレッチしてきました。
最近「肩胸もそろそろ解れてきたような…」
と感じてきたら
腕から「ストレッチプリーズ」と要求があったので
満を持して、先程のストレッチを行った所…
すごく解れて、不思議と全身が楽に
ちゃんと知覚できた！
これは
身体の準備が整ったことと
知識が体感に変わって、生まれた感覚です。
腕が伸びました。
腕が伸びたと言っても、ダルシムみたいなことじゃなくて
（ストリートファイターで腕が伸びるキャラ）
腕の長さは変わらないけど、筋肉が伸びたということです。
（じゃあ最初から筋肉が伸びたって言えｗ）
今までに無いくらい
ストレッチが効いた！幸せ～～
と感じました。
身体が解れると、多幸感まであるのか
と体感しました。
それと、足裏の痛みが本格化してきました🦶
歩いてるとぼちぼち痛みます。
こちらを追加しました。
私は別に足底筋膜炎じゃないんですが
足裏のケアとして、以前から目をつけていました
これも半年ほど前にやったとき
いまいち気持ちよさを感じられず
（おそらくあまり知覚できてなかった）
継続しなかったのですが
今回は、コツを掴むことができて
やらないと気が済まないメニューになりました。
何故か足裏のケアをしている最中に
首と肩（首の付け根）が痛くなります。
（僧帽筋かな）
首肩の痛みは放置することは、私には好ましくなくて
その後に全身ストレッチで軽めに
首、肩、胸などの上半身をほぐすと
解決することが多いと判明しました。
よって、全身ストレッチもセットで追加しました。
少し前までは
ふくらはぎ→太もも→股関節→小胸筋→上半身
それぞれのストレッチを順に行うのを基本として
全身を解していたのですが
ケアしたい箇所が増えてきて
全身を毎日というのは非効率に感じてきました。
その都度、身体の調子からケアするパーツを選んで
プログラムを決めていく形式になりました。
腕が伸びてから、更に身体が楽になって
毎日、ありがたやーありがたやーと
空に向かって感謝している日々です。
（なんのこっちゃ）
今日は左の股関節が叫んでるので
今からストレッチします。
※私は他に疾患がない一次性の線維筋痛症でしたので
一次性の線維筋痛症の内容であることをご了承ください。
私が最も伝えたい
慢性疼痛の治癒の妨げになる椎間板ヘルニアの概念
（脊柱菅狭窄症などの、神経が圧迫されて痛い説も同様）
