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昨日
リード足
・腰から前に思い切って前傾する
・腰引けない
抜き足
・ランニング体勢まで持ってくる
・親指を上に向けるイメージ
ハードリ
・抜き足で体を前に持ってく
・体から前に
・足流れずに抜き足すぐもってくる
ハードリング6,7,8,アプローチ
・思い切って踏み切る
・前傾姿勢保つ
・抜き足早く、ランニング体勢つくる
・インターバルはリズムよく刻む
・アプローチも思い切って突っ込む
やり
・手首のスナップしっかり
・ブロック
今日
階段トレ
階段トレ2
・はやく登って降りるやつ
・腿上げ一歩ずつ10段
・はやくのぼる1段ずつ
・1段飛ばし〜3段飛ばし
ボール投げ
・右足で持ち上げて頭の上で投げる
・ステップのときは最後一歩前に出る
・手首のスナップきかせる
メディシン投げ(前、後ろ、フロントひねり)
ウエイト系
・シャフト真上に持ち上げてスクワット
・前で持ってスクワット
・クリーン
・スナッチ
・スナッチ歩行
・ボックスでジャンプスクワット(はやく)
・前後(はやく)
・後ろで持って捻り
・腰前らへんで持って捻り
・クリーン→真上→スクワット→真上→戻すを繰り返すやつ
お久しぶりです
この二日間のメニューを書き出してみましたが
充実しすぎてます
ありがたい
昨日は久しぶりに五福で練習しました
スパイクも履いてハードル飛びましたが
全然思った通りにはできずショックでした
まあこの時期だから仕方ないと思うようにしてます
でもまだまだ努力が足りないんだなとも思いました
走りになってくるとしたい動きができず
はちゃめちゃになってしまう
悔しい
走ってて自分でもわかるくらい抜き足持ってくるのが遅い
なんでこんなについてこないのー！って思いながら走ってました
やはりインターバルが伸びると間延びする
しっかり踏み切りで前に突っ込んで
前傾姿勢保ったまま抜き足をランニング体勢までもってくる
これができるようになりたい
腰から体全く感覚は少しずつ掴んできた
もっと頑張ります
やりもあんまとばんかった
やはり投げの経験がないらしい
結構冬季はボール投げしてたんだけどな
まだまだ足りない
頑張ります
今日はウエイト系でした
普通にきつかったー
スナッチとか最初はうげって感じだったけど
体でキャッチする感覚が掴めて気持ちよかった
最後のなんちゃらスペシャルも上手くできてよかった
ウエイトの時間長くとれるからこれから取り入れたい
シーズンインが近づいてきてますが
何に出るかまだ決めていません
ハードルもでたいけど
まだ体動いてないしこけたらどうしようとか
タイム終わってたらどうしようとか
そんな不安があってまだ決めきれてない
まあもう少し考えます
明日は学校かな
五福行きたかったあ
まあいいや
ばいばい👋