Panasonicビューティー表参道にて
内側から満ちていく
女性ホルモンという美しさについて
私たちの身体の中で、静かに、そして確かに紡がれている女性ホルモン。
それは特別なものではなく、日々の営みの中で自然に生み出されていますよ。
その源はとてもシンプル。
毎日の「食事」です。
なぜなら食べているもので私たちのカラダはできているから。
どれほど丁寧にケアを重ねても、
身体の内側に材料がなければ、美しさは育まれません。
とりわけ大切にしたい栄養素があります
・たんぱく質
・鉄
・ビタミンB群
・良質な脂質
これらは、女性ホルモンのバランスを支える土台。
いわば“内なる美しさの設計図”のような存在です。
そして。
ま…豆類
ご…ごま
は…発酵食品
や…やさい
さ…さかな
し…しいたけなどのキノコ類
い…いも類
わ…わかめなどの海藻
しかし、
忙しさやストレスの中で食事が乱れ、
血糖値のアップダウンが続くと、
これらの大切な栄養素は知らず知らずのうちに消耗していきます
中でもビタミンB群は、
糖代謝を助けるだけでなく、ホルモンの調和にも深く関わる重要な存在。
特に女性ホルモンはスプーンいっぱいの良質な脂は必須。
女性ホルモンは脂質でもできています。
熱に弱く酸化しやすいアマニ油などは冷暗所などですぐに使い切ることがおすすめ
なんとなく疲れやすい日々。
理由のわからない気分の揺らぎ。
肌のコンディションが安定しない感覚。
その奥には、
「栄養」という静かなサインが隠れていることも少なくないのですよね。
だからこそ
毎日の食事に、ほんの少し意識を向けてみてくださいね。
卵や魚、そして大豆製品。
たんぱく質を丁寧に取り入れることは、
未来の自分をやさしく整える一歩です。
私のおすすめの鮮魚は https://room.rakuten.co.jp/room_hiroe39/items から美味しいよ〜
外側を磨くことも大切にしながら、
内側を慈しむ選択を。
その積み重ねが、
揺らがない美しさと健やかさを、静かに育ててくれますよ
星名弘恵 公式ホームページ
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