40代・50代から始めたい
「もの忘れ」セルフチェック
4つ以上当てはまる場合は、少し注意が必要とされています。
□ 同じことを何度も話してしまう
（周囲から指摘されることが増える）
□ 友人との約束を忘れてしまうことがある
□ 物を探し回ることが増えた
（置いた場所を忘れてしまう）
□ 意欲の低下を感じる
（これまで向き合ってきたことに気持ちが向かない）
□ 部屋の整理整頓が難しくなった
（以前はできていた家事の段取りがうまくいかない）
□ 仕事や作業の優先順位をつけるのが苦手になった
□ 失敗を恐れて同じ料理ばかり作るようになった
（新しい工程を避けてしまう）
※短期記憶の低下などが続く場合は注意が必要とされています。
もの忘れ対策
大切な5つの習慣
① 40代からの運動が脳を守る
身体を動かすことで脳の働きが高まり、認知機能を守るといわれています。
② 魚を週2回以上（地中海食）
魚・野菜・果物・良質な油を中心とした食事は脳の健康に役立つとされています。
③ 赤ワインは1日1杯程度
適量ならリスク低下の可能性もあります（飲みすぎは逆効果）。
④ 生活習慣病の管理
高血圧・糖尿病・脂質異常の管理は脳の健康にも大切です。
⑤ 人との交流が最高の脳トレ
会話やコミュニケーションは脳に良い刺激を与えます。
※週に2回以上が理想
🌿まとめ
脳の健康を守る鍵は
・運動
・食事
・生活習慣の管理
・人とのつながり
日々の小さな習慣の積み重ねが
未来の自分の記憶と元気を守ってくれます。
そして実は
身体を整え、歩き、呼吸を深めることも
脳を元気にする大切な習慣のひとつ。
骨盤を整えながら身体を動かし
心地よく歩き、笑い合う時間は
まさに脳と身体の若返り習慣です。
私のレッスンでは、全てが揃っています
食べているものでカラダはできているので“美味しい“に プラスが必ずあります。
よろしければ
レッスンに足を運ばれ
ご一緒に楽しく予防習慣を始めてみませんか。
未来の自分のために。
今日の一歩を大切に。✨
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受講生の声
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🔺「一年前5分も歩けなかった私が今は1万歩歩けるように、HiROE先生のお陰様です」
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