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〜こんな方へ〜
▶︎▷20代と比べて、年齢とともに体力の衰えを感じる。気持ちにカラダがついていかず、なぜかイライラする。
▶︎▷なんとなく今のままではよくないと思ってはいるけれど、忙しい日々の中向き合えない
▶︎▷今までできていたことができなくなったと感じるようになった
▶︎▷疲れやすくなった
▶︎▷やる気が起こらない時が増えた
▶︎▷ありふれる情報にふりまわされて、周囲に合わせてみるけれど、それが自分に合っているのか自信が無い
▶︎▷運動をしなくては！と思うのだけれど何から行えば良いのかわからない
▶︎▷手軽で効果がわかるエクササイズやケアを知りたいけれど情報をピックアップできない
▶︎▷体だけではなく心の内側の悩みを聞いてほしい
▶︎▷やっぱり綺麗でいたい☆
✔身体を知ること
✔️自分を理解すること
✔感性を磨くこと
✔自分に正直になること
✔本当の自分を生きて良いと肯定すること
✔自信を取り戻すこと
🔖日々身体への意識を向けることで、体調の変化に気付きやすくなる
🔖自分でバランスの良い体を取り戻せるようになる
🔖お金と時間の節約になる
🔖体を整えることを身につけることで自立した生き方ができるようになる
🔖大切な命（自分）を丁寧に扱い、より豊かな人生を生きることができるようになる
〜内容〜
●座学での講義と更年期啓発運動指導
・講師自己紹介
・アイスブレイク
Ⅰ更年期起こるココロとカラダの変化の基礎知識
・男女の一生とホルモンレベルの変化
・現代女性の年齢別の移り変わり
・女性ホルモンの役割
・ホルモンの分泌の仕組み
・更年期症状について
・更年期障害になりやすいタイプ
Ⅱ更年期啓発運動
・対策エクササイズ(肩こり解消・骨盤ケア・乳がん予防など)
・女性ホルモンの変化はスタイルの変化
・休憩
・運動と更年期症状の有効性
Ⅲ更年期のつらい症状に効果の期待できる治療法
・更年期と間違えやすい病気
・更年期障害の治療法
・病院に行くコツ・選び方のポイント
・更年期を健やかに過ごすための生活習慣のヒント
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対面・オンラインで
毎日のライフスタイルの違いをつくり、知識と体操で共に未来をつくります✨
【国際基準の更年期対策指導者として】
▶︎更年期と閉経
▶︎更年期前後の身体的変化
▶︎更年期前後の心理・社会的変化
▶︎更年期の治療法や病気
▶︎更年期前後の運動 など
【乳がん啓発運動指導士として】
▶︎コロナ禍検診受診の変化
▶︎乳房セルフチェック
▶︎乳がんと早期発見の特徴
▶︎年齢別疾患率
▶︎リンパトーンストレッチ®︎ など
【ダイエットインストラクター、カウンセラーとして】
▶︎理論的ダイエット全般
▶︎運動と活動
▶︎脂肪について
▶︎アルコールと間食
▶︎ダイエットの誤解 など
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＼ 女性の働き方改革！ ／
女性ホルモンを知っていると人生を大きく守れる！the change of life！
健康／更年期・思春期・産後／女性の健康経営の講座
ご一緒に取り組めることがございましたらご相談お待ちしております！
一緒にカラダを整えて、楽しく元気にお届けします！
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