おはようございます。
ボディバランススタイリストHiROEです。
今日は家についてお話ししたいと思います。というのもですね最近玄関を開けて外を見ると
目がかすむ！！！！！
という状況が増えてきた気がするんです。
どこまでも遠くに続く緑を眺めたい今日この頃
去年から、リモートワークが増えて
眼精疲労やドライアイが健康面の課題となりました。
ドライアイとは、慢性に涙の分泌量が不足したり、量は十分でも質が低下をして瞳の表面を潤す力が弱くなっているという状況ですよね。
実はこれ！
女性ホルモンも大きく関わっているということはご存知でしたでしょうか。
男性より女性の方がドライアイの罹患率は高い状況なんです。
男性ホルモンが低く、女性ホルモンが高いことがリスクとされているんですね。
ということでお食事にから気をつけてみるには
タンパク質になります。
私もよくレッスンでお話ししますが
朝昼晩ごとに手のひら一枚ぶんのタンパク質
を意識して摂取していきましょう。
涙、唾液、血液などに存在する感染防御機能というのはたんぱく質が提供しています！！！
食品ではナチュラルチーズや、非加熱の牛乳、お肉、たまご、お魚、そして納豆などがタンパク質になりますね。
さらに、日常生活でできることといえば
当たり前なんですけれども、スマホやパソコンの作業の時間を控えるということだったり
最近は、ブルーライトカットのメガネも普及してきましたよね。
またコンタクトの使用頻度減らしたり
加湿器やエアコンの設定を気にしてみる。
私がお勧めなのは目を温めるということです。油分の分泌を促してくれますよ！！！
では大切な目。
皆さんも健康意識を高めて過ごして参りましょう。
ということで今日はここらへんまで。
お聞きいただきましてありがとうございました。
元気に今日もお過ごしください！！！