カラダの歪みを整えて元気に
楽しく生きていく
メノポーズ×骨盤とウォーキング ！健康的で美しい女性の“カラダと心づくり“とセルフケア 、ボディバランススタイリストHiROEです。
WHO憲章では、「健康」について、次のように定義しています。
Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.
健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。
健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。
（日本WHO協会訳）
妊娠前から更年期アフターの女性へ
現在まで述べ11万人以上の指導実績を持ち、
どこの部分かイメージつきますか
仕事始めの今日はお年玉レッスン
リモートでお椅子に座って
パワーポイントを使ってレッスンです
ご参加いただきました皆さま、貴重なお時間をありがとうございました。
「骨盤」と「まじめな骨盤底筋」のお話
普段は見ることができない
骨盤のイメトレをしてから
いざレッスン体験
３つのポイントを意識して行いますよ
私、
秋から冬にかけて
骨盤底筋トレーニングとヒップトレーニングを
2ヶ月（実質1ヶ月半）誰にも気付かれず道具もいらないトレーニングを
1日8回3セットをほぼ毎日行う実験をしたら
パンツが1-2サイズダウンしたのですよ
お腹と太ももに大きな変化が〜
（深キョンボディ目指してます）
vio脱毛も自分が介護になった時のためにと言われる時代となりましたが、
その前に、自立した生活で死ぬまでに体を整える勢いで、今！！！体づくりをしてみませんか
病気以外でしたら、ぽっこりお腹なくなりますよ
今回の体重減＆サイズダウンは
○骨盤底筋を意識する
○完食をしない
○ヒップトレーニング
この３つ
ヒップトレーニングは、その場ですぐわかるくらい効果があるので楽しくておもしろくて
やりすぎて腰を痛めそうになったくらいです
（自分のこととなるとつい、手抜きになってしまいました。）
筋トレの後は使ったところをしっかりストレッチしたり休めましょう
イメージを掴んでからレッスンをするのって
大切ですね
パワーポイントを使ってレッスン出来るのは
リモートならでは。
スタジオレッスンの仕事始めも楽しみです！！！
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