健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。
ご覧いただきありがとうございます、ボディバランススタイリストHiROE♪ (星名弘恵)です。
1. 月曜日は憂鬱で、金曜日は最高という考えを入れ替える
本当に？ 平均寿命で考えると、人生は4,000週間で、その7分の1は月曜日。だから考えを変えてみて。金曜日は、実際の死に近くなり、一方で、月曜日は週の始めだから何にでも挑戦できるのだと。
2. 下着の入った引き出しをアップグレード
それぞれのアイテムが「特別な機会」に身につける価値があるかよく見極めて。それなら毎日を「特別な機会」のように感じながら始められるはず。
3. よくハグする人になる(HiROE親子タッチケアでお伝えしていること
)
平均的なハグは2.1秒だが、エンドルフィンが伝わるには7秒以上のハグが必要だそう。（だけど、声に出して数を数えるのは効果を台無しにするので要注意）
4. 10/5の原理を実践する
あなたの10フィート（およそ3メートル）以内に近づいた人に微笑む。5フィート（およそ1.5メートル）以内に近づいた人には、目を見て挨拶を交わすこと。（ただし朝の通勤時は例外）
今日1日実行したら逃げていった人もいた、笑。日本人は慣れていないらしい。
5. 陰で、人のことを褒める
これは効果倍増だ。なぜならその褒め言葉がその人たちの耳に入れば、彼らはあなたをいい人だと思うからだ。
6. とてもありがたいことなのに、当然のように思っていることを10個書き出す
「健康」や「人間関係」がほぼ確実にその中に入っているはず。
7. 毎朝、歯の痛みがないことや、腎臓が正常に働いていることに感謝する
10. 胸を張って歩き、顔には笑みを浮かべて
とは言っても、虚ろな笑みは人を怖がらせるからやめて。あなたの脳は、すぐさまあなたは幸せだと捉え、あなたはさらに気分が良くなるだろう。
11. 目標を変える
「今週を乗り切る」「次の休暇までサバイブする」と言った目標を設定するのをやめる。向上しよう。「今週を楽しむ」とか「人々を鼓舞する」などに目標を変えて。
12. あなたの人格的な強みを5つ書き出す
強みに気づいて、それらをもっとしばしば活用する機会を見つけ始めよう。
13. 90/10の原理に注意する
あなたの幸せのわずか10％があなたに起きた物事に由来し、90%もの部分がこうした物事にあなたがどう対応したかによるもの。だからポジティブであるよう注意深くなるべし。
14. 挫折した時は、自分自身に、この出来事は１から10までのどのレベルにあるかと尋ねて。（10は死を意味する）
もしも10なら、思い切り落ち込でもいい。それ以外なら、克服しよう。
生きているだけで儲けもん。生きたかった人の分も生きる。
15. ほとんどの人は、とても批判的な内なる声を持つもの。それに挑戦して
あなたの内なる声が、あなたを愚かだと言ったとしても、断固として反対しよう。ポジティブな内なる声を見つけよう（注：この闘いは頭の中で沈黙のうちに行うのがベスト。そしてたくさんの内なる声を聞いたとしたら医者に診察してもらうこと）
16. ネット上の友達と過ごす時間を減らす
そしてより多くの時間を生身の友達と費やして。
毎日いろいろな人と出逢えるしあわせ
17. 4分ルールを実践する
つまり、職場に到着したときや、ミーティング時、帰宅してからなどの最初の4分間、最高のあなたでいるようにすること。あなたの素晴らしさは周囲に感染するから。
18. 「～するつもり」という言葉をなくす
「体重を減らすようにするつもり」とか「もう少しフィットした体型になるようにする」といった抱負を設定する代わりに、「体重を減らす」「もっとフィットした体型になる」と言おう。ヨーダだって、「やるかやらないか。”トライ”はない」と言ったではないか。
19. あなたの幸せはあなたより大きいと認めよう
それにはさざ波の効果があって、あなたが直接知らない人にも影響を及ぼすほど。
20. それが世界でもっとも面白い話であるかのように、子どもたちに寝かしつけの本を読もう
子どもたちにとっては、母親が本を読んでくれることはさらに重要だ。
21. 状況を再度見直す
例えば、排水溝に問題があることは、あなたには家があることを意味する。税金を支払うことは、あなたに収入があることを。あなたの10代の息子が何時間もゲームしていることは、彼は外をほっつき歩いているわけではないことを、などなど。
22. 心から他の人々に興味を持つこと
From Harper’s BAZAAR AU