「カラダの仕組みについて♪」

『WHOによる健康の定義とは』

WHO憲章では、「健康」について、次のように定義しています。

Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity. 
健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。（日本WHO協会訳）

ご訪問ありがとうございます

女性の美と健康の追求がライフワーク

ベビーと女性のボディバランス研究会～Futurestyle～代表

ボディバランスエクササイズ(骨盤姿勢ウォーキング*タッチケア)

骨盤スペシャリスト・ボディバランススタイストHiROE♪です。

お写真は活動の一コマ

スティーブンは只今【ピーチジョン】の動画CMに出られてますよん

さて。自分の過去ブログから。

地方の方や、レッスンに来られない方もHiROE♪ブログを見てくださっているとのこで、

‘楽しみにしている’
‘役に立つ’

と言われると人は、がんばろうかなと思うものです(笑)

先日は、福島からメールをいただきました




①生理中はいくら食べても太らないというのは本当？
（本当ではありません）




②骨盤体操は生理中に行なってもいいの？
（特別な場合のみ行なって大丈夫です）




メールでの回答は、一言では答えられず、長文になっちゃいました



身体は歯形と同じく、同じ人はいないのですね

レッスン中でも、得意なエクササイズ×苦手なエクササイズがあって当然で、得意なエクササイズできるから立派！とかではないのですね。



さて



ここで



レッスンでしかお話ししていないことを少しご紹介




◆ウエストのくびれはどれくらいあると健康にもスタイル的にもいい？

ウエストに手の指3～4本入りますか
それくらいのスペースがあると理想です



肋骨が、高い位置を維持。が正しい位置となりますので、エクササイズで改善していきましょう。



◆身体がむくみのは？

（病的なものを除きます）内ももが弱いと浮腫みます。
食事も大きく影響します。
外食、市販の惣菜、スナック類は控えて、カリウムの多い食事を



野菜ならセロリ、キュウリ、グリーンアスパラ、かぼちゃ、大豆

フルーツならバナナ、キュウイ、グレープフルーツ、スイカ

などがオススメです

また、睡眠のリラックスしたときに、大量の酸素が体内に取り込まれ、体脂肪が大量に燃えます。

（基礎代謝）

質のよい睡眠、そして、だらけるとは違う、リラックスがポイントです

筋肉、入浴、質のよい睡眠が‘熱’

なら

体脂肪はラード。
熱で溶けていきます



老廃物を流すには身体をなで、リンパの促進を促しましょう

Future Style by HiROE ♪

■ベビーと女性のボディバランス研究会

 

HiROE♪オフィシャルホームページ・レッスン情報こちら 

■銀座 キラキラセミナー感謝祭ご一緒しませんかこちら。

■現在、540円で受講できる【森永乳業プレミル✖️ボディバランス】を1都3県にお届けに参ります こちら

■メディア取材、セミナー、講演、執筆、イベントご依頼などこちら

■FacebookページFutureStyle By HiROE

■レッスンご感想 こちら

■メディア・活動記録  こちら

■Lesson体験お申し込み、ご予約、お問い合わせこちら

Future Style HiROE ♪

■HiROE♪Lessonでは、美容体重*体脂肪は下記を推奨しています。

美容体重の計算方法 

（身長－100）×0.8%＝美容体重

BMIの計算方法 

BMIは19%～23%前後

※病気や低体重出産のリスクが高まりますので、いずれも少なすぎてもいけません。

体脂肪率目安↓↓↓

◉18～39歳

低い：～20％、標準-：21～27％、標準+：28～34％、軽肥満：35～39％、肥満：40％～
◉40～59歳
低い：～21％、標準-：22～28％、標準+：29～35％、軽肥満：36～40％、肥満：41％～

※計算上では、毎年1％筋肉量は少なくなっていきます。

FutureStyle by HiROE♪

■美ボディ骨盤エクササイズ(プレミル)講座

◎1dayイベントレッスンのご案内です。

1都3県の よみうりカルチャー にて、 森永乳業｢プレミル｣×ボディバランス のコラボレッスンが開催されています。

2015.10月～12月まで。540円で受講できる【森永乳業プレミル✖️ボディバランス】を一都三県にお届けに参ります。

お一人でのご参加も多数、また何度でもご参加できます。お待ちしております。

ミルクが苦手なかたにもご参加いただいております♪

■12月14日(月) 恵比寿 13:00- 03-3473-5005

■12月20日(日) 横浜    13:15- 045-465-2010

■12月21日(月) 北千住 14:30- 03-3870-2061

■12月25日(金) 錦糸町 14:00- 03-5625-2131

(75分/動きやすい服装で、靴下・水分補給のための飲み物持参)

◆お申し込み・お問い合わせは10:00-21:00直接各センターへお電話で。