金曜日「ボディバランス骨盤エクササイズ」Lessonは年内はあと3回です♪ | 星名弘恵オフィシャルブログ 「11万人に届けた骨盤仕事人・姿勢・更年期」

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FutureStyle by HiROE☆ 健康的なやさしさで繋がる人生を生きていく|更年期健康美容トレーナー|ウェルビーイングサポーター|女性の健康とメノポーズ協会の主催する女性の健康経営アワード®で奨励賞を受賞|指導歴20年

『WHOによる健康の定義とは』

WHO憲章では、「健康」について、次のように定義しています。
Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity. 
健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。(日本WHO協会訳)


ご訪問ありがとうございますドキドキ
女性の美と健康の追求がライフワーク
ベビーと女性のボディバランス研究会~Futurestyle~代表
ボディバランスエクササイズ(骨盤姿勢ウォーキング*タッチケア)
骨盤スペシャリスト・ボディバランススタイストHiROE♪です。


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金曜日は【朝霞台 ボディバランス骨盤エクササイズ】にたくさんのご参加ありがとうございました!


肌寒い朝でしたが、レッスンが始まると体の内側からじんわりとあたたかくなっていきました。



後半クラスには3ヶ月の赤ちゃんを連れてのご参加も。何もかもが小さな小さな赤ちゃんに癒されました。
小さなお子さまを連れての外出はご苦労がありますが、ママさんのリフレッシュの場になることを願っています。


☆年内のレッスンスケジュール
11/27、12/4、12/11の3回で月会費を頂戴します。
12/4はヒールウォーキングです。パンプスをお持ちくださいませ。
12/11はアロマブレンドオイル作りとクリスマスプレゼント交換をいたします。スポイト瓶と500円分のプレゼントをご用意ください。

※レッスンのトライアル(体験)は随時受け付けております。お気軽に、ご連絡のうえご参加くださいませ。

◎1dayレッスンのご案内です。
【~森永乳業 PLEMiL(プレミル)×HiROE♪ボディバランス~ 美ボディ骨盤エクササイズ】

1都3県の よみうりカルチャー にて開催されています。
*11月22日(日) 10:30~ 
     荻窪 03-3392-8891
*12月14日(月) 13:00~ 
     恵比寿 03-3473-5005
*12月20日(日) 13:15~ 
     横浜 045-465-2010
*12月21日(月) 14:30~ 
     北千住 03-3870-2061
*12月25日(金) 14:00~ 
     錦糸町 03-5625-2131

お問合せは各センターまでお願いいたします。

よみうりカルチャー
http://www.ync.ne.jp/contents/2015/08/201510premil.html

(staff*Satoko)

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✴︎【*HiROE♪健康美&子育てコラム】
http://hiroe39futurestyle.jimdo.com/contact-me/イベント-メディア-執筆などのご依頼/

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✴︎【ベビーと女性のボディバランス研究会~futurestyle~ HiROE♪ブログ】
http://s.ameblo.jp/futurestyle

✴︎【ベビーと女性のボディバランス研究会 Kawagoe branch office Facebook】
https://www.facebook.com/Kawagoebranchoffice

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FutureStyle by HiROE♪
■美ボディ骨盤エクササイズ(プレミル)講座


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お一人でのご参加も多数、また何度でもご参加できます。お待ちしております。

ミルクが苦手なかたにもご参加いただいております♪

■11月22日(日) 荻窪     時計10:30- 電話03-3392-8891
■12月14日(月) 恵比寿 時計13:00- 電話03-3473-5005
■12月20日(日) 横浜    時計13:15- 電話045-465-2010
■12月21日(月) 北千住 時計14:30- 電話03-3870-2061
■12月25日(金) 錦糸町 時計14:00- 電話03-5625-2131
(75分/動きやすい服装で、靴下・水分補給のための飲み物持参)
◆お申し込み・お問い合わせは10:00-21:00直接各センターへお電話で。

ベル2015.10月~、540円で受講できる【森永乳業プレミル✖️ボディバランス】を一都三県にお届けに参ります こちら 。
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■ベビーと女性のボディバランス研究会


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■HiROE♪Lessonでは、美容体重*体脂肪は下記を推奨しています。


(身長-100)×0.8%=美容体重
BMIは19%~23%前後
※病気や低体重出産のリスクが高まりますので、いずれも少なすぎてもいけません。

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体脂肪率目安↓↓↓
18~39歳
低い:~20%、標準-:21~27%、標準+:28~34%、軽肥満:35~39%、肥満:40%~
40~59歳
低い:~21%、標準-:22~28%、標準+:29~35%、軽肥満:36~40%、肥満:41%~
※計算上では、毎年1%筋肉量は少なくなっていきます。