女性の美と健康の追求がライフワーク
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『WHOによる健康の定義とは』
WHO憲章では、「健康」について、次のように定義しています。
Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.
健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。（日本WHO協会訳）
Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.
健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。（日本WHO協会訳）
骨盤姿勢ウォーキング*タッチケア指導者
ボディバランススタイリスト HiROE♪です
金曜日の午後は。
『第2回 美味しい！簡単！プロテンバー作り』を開催いたしました
(材料費のみ1200円を頂戴しています。作ったプロテンバーはお持ち帰り。)
ドラックストアに並ぶプロテインは、、、なかなか良いお値段。でも余計なものが必ず入っているの。
同じお値段を出すのなら良いものないかしらと思っていました。
そこで、友人に教えていただいた『プロテイン』と『油』。マシュマロをたっぷり使ってのプロテンバー
他にも、ゴマやシリアルなども使います。
5分くらいでできちゃいますよ。
その前後は、試食をしながら茶話会です
お母さんが正しい情報を入れることで、健康美の近道かも
本日Lessonでお声がけいたしましたが、
第3回2015.1/23金曜日(残4名)第4回2015.1/30金曜日(残3名)
13:00～14:30内間木公民館開催します。
HiROE生徒様のみの予約制
お気軽にお申し込みくださいませ。では、プロテンの摂るタイミングは。。。
第1のタイミングは「運動後
」
」運動した後は、激しく活動した筋肉が栄養補給と回復を始めようとしている絶好のチャンス。
特に「運動後45分間」以内は、筋肉へ送られる「アミノ酸」が3倍にまでアップ！
ここでは吸収スピードの早い「ホエイプロテイン」がオススメ。大豆プロテンでももちろんOK
また、この時「炭水化物」も一緒に取って、即効性のエネルギーを補給してあげると、さらに効果的
第2のタイミングは「就寝前」
」寝ている間は、筋肉の成長を助ける「成長ホルモン」が体内から出てくる、とっても大事な時間。
だけど、22:00～02:00に分泌される成長ホルモンを活かすためには、元になる材料もなくちゃ
だから、寝る前にたんぱく質をゆっくりと補給してくれる「大豆プロテイン」を取って、就寝中のカラダに栄養を与えてあげてげると、翌朝のお肌にもいい変化よ。
わたしは髪の毛も爪もツヤツヤになりましたよ
第3のタイミングは「朝食時」
」朝、目が覚めた時は、就寝前に取ったプロテインの効果時間が切れて、カラダが新たなたんぱく質を求めているの。
だから、朝食時にプロテインを摂って、1日に必要な新しい栄養をチャージよ
効果的な摂取タイミングは「運動直後45分以内・就寝前・朝食時」
プロテインを摂るときは、この3つのタイミングがオススメよ
時には手抜きもOKだけど、お食事は栄養バランスよく。
身体はタンパク質でできています
HiROELessonLINEグループがございます。Lessonにて、IDをご確認うえ申請とメッセージを添えてご連絡をくださいませ。ご招待いたします。(入退室は自由です)
ミキハウス