こんにちは、恵比寿＆朝霞台 骨盤*姿勢*ウォーキング*タッチケア
ボディバランススタイリストHiROE♪です。
恵比寿～
今日は電車も空いていました
独身の美しい女性にしか見えない生徒さんも、お子さまがいらっしゃので夏休みの参加はご家庭とご相談しながらになりますね
今日の恵比寿レッスンはお休みが多く6名
の皆様と、じっくりストレッチと股関節仙骨調整のウォーキングエクササイズを行いました
股関節、内股傾向になられている方が多かったです、気をつけていきましょう
さて、みなさん。
夏バテは大丈夫ですか
体が疲れやすかったり、食欲がわかなかったり、夏バテはこれという正体のない心身の不調です。
特に地球温暖化で近年は、熱中症など暑さに影響を受ける人が増加。汗には塩分とともに、体に必要なビタミンやミネラル類が含まれていますが、これらが体外に流れ出てしまうと血液が濃縮され、血行が悪くなって筋肉に乳酸がたまります。
その結果、疲労やだるさを感じるようになるのです。
しかし、生活環境の変化とともに夏バテのタイプも変わってきました。
その原因は今や一部屋に一台といわれるほど普及したエアコン。
特に背広姿の男性と違って薄着の女性は、オフィスや百貨店、電車など冷房が効きすぎていると感じる人も多いでしょう。
温度差の激しい室内外の出入りを頻繁に繰り返すと、体温の調整にかかわる自律神経のバランスが崩れ、体力を消耗してしまいます。また、長時間体が冷え続けると、肩こりや腰痛、胃腸不良などの症状を招くこともあります。薄手の羽織るものを持ち歩いて、冷気から体を守ることが大切です。
自宅にいる時は、外気との温度差5度以内を目安にエアコンを設定。
のどが渇いた時は、できるだけ温かい飲みものを。
一気に冷たい飲みものを飲むと、体に吸収されにくいだけでなく、胃腸が冷えたり、胃液が薄まって消化能力が落ちてしまいます。ジュースやスポーツ飲料はカロリーが高いので、お茶を飲みましょう。
肥満予防協会より
肥満予防予防管理士HiROE♪
ミキハウス
