大好きな由佳さん
を招いて、【子どもとママのための健康・食事術講座】を朝霞で開催しました。
由佳さん
をはじめ、ご参加してくだった皆様、主催の 健康簡単食のカフェランチの会
さん、手作り布ナプキンのここんふわっとさん
、ありがとうございました
とっても反響があり、アンケートもびっしり書いてくださり四人で感激しておりました
わたしのフェイスブックの反響もすごくて
今回参加できなかった方の為にも、金曜日午前に開催を企画していきますね
今、迎えている少子化は、極端な所得格差=健康被害を生むとも言われています。健康にも、精神的にも。
(これ当たる確率が高いと言われているデータ)
所得が低いほど、朝食を抜く、運動習慣なし。
大学を出で2年で出産を迎え、その後もキャリアウーマンとして、働くポイントは、地域のママ友、ご主人、親に頼る。
(地域のママ友は重要であり、親もまだ若いからこそ、育児も手伝いやすかったのではないかな、と。早めにおばあちゃんになりたい私)
ご主人にイラッとしても、「お金をいれてくれる隣のおじさん。と思えばやさしくなれるでしょ」との友人の言葉。に励まされる。
(私も励まされる(笑))
お子様の朝食データでは、ドーナツだけ。パンが置いてあって好きなのをどうぞ。など。家庭によっては朝からお刺身。
ちゃんとした朝食をとっている子は1割。
成長期に良質なタンパク質、鉄分をしっかりとりましょう。
小学生からダイエットを始めている。親がホルモンの変わる時期に「太った」と言わない。成長に合わせた体型を認める。
一日8時間姿勢を正していれば一年で二キロ減る。
一日にフルマラソン3回走れば二キロ減るが無理、カラダを壊す=老化を早める。
更年期のステージは急降下でやってくる。
インシュリン分泌を過多にしないためにも、血糖値が緩やかになる食べ合わせ、加糖炭酸飲料水を控える。
卵子は生まれたときから作られる。卵巣年齢もあり、卵子も歳をとる。
生理は、初経体脂肪17％できて、体重42キロ 体脂肪22％で定期的に近づく。ヘム鉄の良質なサプリメントをとってもよい。
サンドイッチなら・・・鶏肉・たまご・おやさい・たらこ
おにぎりなら・・・たらこ・おかか+ゴマ・鮭
いろいろな組み合わせ、色を意識して、同じものばかりを食べるのではなく、産地、メーカーを変えてみるのも手。
などなど、細胞の模型で、デモストレーションもしていただき、盛りだくさんでした
この細胞ひとつひとつは、食べたものでできている。
10年後の自分を作るのは自分です、食事・運動・睡眠でアンチエイジング～
一緒に楽しみましょう
おまけで、こんなデータも!!
太りすぎはダメだど、痩せすぎもがんのリスクが高まります。草食男子よ、気を付けて!!
参加者に男性がいらしていましのをお気づきになりましたか
日本を代表する、世界的に有名な日高シェフ
ですよ
洋菓子屋、パンのお店がときわ台にあるんです
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