クラッキングナノフォーム
、あるのを忘れていました!!!
炭酸、梅黒酢、ご希望の方は、会員価格でお分けしています
デコリフトはレッスン前後にご予約賜ります。(20分/1500円～)（リフトアップ、目、おでこ、自律神経、デトックス、食欲軽減）
(日)は、久々に疲れが溜まり、ダウンしちゃいましたが
気分を変えて、キラキラさせいきましょ！
気分を変えて、キラキラさせいきましょ！HiROE♪定期レッスンは、週一になりますが
他の日も、体は毎日動かすようにしてくださいね
そして。
その週一の、皆さんのレッスン日、１日を
美ボディDAYにしましょ！
キッチンでも、信号待ちでも、食事でも、自転車や車の運転でも【姿勢を美しく１日を過ごす】!!
朝に、白湯を飲む!!朝食は流動食に!!パックをする、お化粧下地を丁寧につけるなど、ご自分の顔に丁寧に向き合う!!テンションを上げるウェアなどを着て出かける!!電車でレッスンにいらっしゃるの方は、座席に座らない!!車や自転車のかたは、入口より遠くにとめる!!または、いつもより大股で、ウォーキングしながら来る!!
水分をこまめにとる!!その水分もなるべく水にする!!
ランチは食べ過ぎない！スイーツも控える！エクササイズのあとに、ランチをとられる方が多いと思いますが、消費カロリーより、摂取カロリーの方が高い食事は、くれぐれも控えてくださいね。
ダイエット目的の方はエクササイズ意味なしになりますよ!!
お昼寝OK！起きたらしっかり体を動かし、常に動いていましょう!!
お風呂もシャワーだけではなく、バスタブにつかり、リンパケア、髪トリートメントもバッチリしましょうね!1お風呂あがりすぐに、お化粧水でしっかりお顔をパッティング100回!!髪の毛は、自然乾燥ではなくドライヤーでしっかり乾かす!!お夕飯は、ゆっくりよく噛み、夜８時までにすませるよう、心がけるように !!明日の準備を必ずしてから、夜10時には就寝!!な、１日はいかがでしょうか？
なかなか子育て中の女性のみなさんは、お忙しいとは思いますが
そんな１日を心がけてみてくださいね
意識は、続ければ習慣になりますよ！
私も有言実行していくぞ！
肥満予防健康管理士
ボディバランススタイリストHiROE♪