1週間のトイレ時間421分トイレ回数24回
1回当たりのトイレ時間 17分
1日当たりの歩数 9,642歩
いつも、いいねコメント等ありがとうございます😊
自分が病気になった当時、排便障害の情報が知りたく、ブロガー先輩の記事に助けられました。排便障害と術後の体調記録が中心なので、苦手な方はスルーして下さい。
シルバーウィーク中は、孫のお宮参りと会食、長男.次女.長男嫁の誕生会、サッカー、王将ランチ等、外出の機会も多かったが、無事に楽しめた。
900日を過ぎたあたりから、改善が実感できている。朝💩を出す事が不安定だったが、前日の食事や飲み物、Instagram参考動画である程度出せる日が増えてきたのが大きい。
また、出せない日は、割り切って無理に粘らないようにしている。
朝の排便後を点数化しているが、75〜80点くらいの日は、日中トイレに行く事は、ほぼない。
また、今迄早めにトイレに籠っていたが、ある程度我慢できるタイミングがわってきたので、我慢するようにしている。以前看護師さんのアドバイスにもあったが、トイレの我慢が骨盤底筋トレーニングもなるらしい。
一度に出し切る事は難しいので、回数は多いですが、トイレも意識的に早く出るようにしている。
王将ランチは、焦がしニンニク味噌ラーメンと餃子ライスを食べた。スッキリしたくて、オーレを昼、夕方に飲み、トイレには5回行くが大崩れなく時間も15分程度だった。
夜の飲み会に気兼ねなく参加できるようになるのが、次の目標です。