1週間のトイレ時間565分トイレ回数29回
1回当たりのトイレ時間 19分
1日当たりの歩数 7,883歩
スマートウォッチで睡眠時を計測。血中酸素や睡眠サイクル等の異常無し。
いつも、いいねコメント等ありがとうございます😊
自分が病気になった当時、排便障害の情報が知りたく、ブロガー先輩の記事に助けられました。排便障害と術後の体調記録が中心なので、苦手な方はスルーして下さい。
一度に出し切る事は諦めており、回数は多いですが、トイレは意識的に早く出るように心がけてます。
たまに、もう少しスッキリしたいと粘った結果、長時間になって結局、指先程度の時がありますが。
自分の場合、頻便になりがちで、纏めて出すことに苦労しています。
最近調子が良い時、比較的纏めて出せた時の参考メモになります。
もずくの味噌汁を食べると纏まり、出しやすい。
オーレやホットミルクを前日に2杯飲むと出しやすい固さになる。
大根おろしや、刺身のツマを沢山食べると、翌日、スケール6になるがスッキリ出せた。
昼ラーメンを食べると、夜下痢気味で纏めて出せる時がある。
トマト煮やポークチャップ等、トマトの煮込関係は出しやすい。
魚メインの和食。
ビール2缶程度のアルコール。
お風呂につかり、お腹を温める。
排便前の軽い動き。
夕食後の散歩や運動は、控えめ。
本日、9/10の朝、過去最高の長さを出すことができた。
点数は、85点。