1回当たりのトイレ時間24分
1日当たりの歩数11,054歩
ChatGPTに従って、踏み台を使って和式トイレに近い姿勢でトイレに行くようにした。トイレに入って息まずに、呼吸を整えて💩を下に落とすイメージで、トイレ時間は最長でも30分、腰痛も回復、残便感も少しましになり、なるべく我慢しチョコボール程度を出すトイレの回数が少し減った感はある。
下痢でなければ、トイレ回数は多いが、ある程度予定通りにこなせるし、スポーツの最中はトイレに行きたくなる事がほとんどないのは有難い。
今迄心配でトイレに長時間篭り、便意なくてもトイレで粘る事が多かったので失敗は少なかったものの、ある程度の便意がきてからトイレに行くようにしているが、今のところ大丈夫。
日曜日は、午前中のサッカーを早退し、長女の第二子のジェンダーリビール。母子共に健康であれば充分だが、長男に続き長女となり嬉しい。長男が認可保育園も未認可保育園も全て一杯で入る事ができず、対策を考えないと…
夜に、確定申告を終え、後回しにしてきたWindows10から11へのアップグレードも完了。
翌日の天皇誕生日は、朝不安な状態で、近所のお寺参りへ。道中コンビニのトイレや、瓶ビール飲んでのランチ後、トイレ1回目を10分で出ると、結局店で2回トイレに行くことになってしまった。人が来て待たせると申し訳ないと思うと、難しい😓
その後、道中便意はあるものの、45分歩いて何とか無事に帰宅する事もできた。
4月からOVER60のサッカーリーグのお誘いも頂いており、早速ユニフォームの手配迄して頂いた。
メンバーの大半は自分より年上で、先輩との新しい出会いもあるだろうし、楽しんでいきたい。