先週の実績 平均3.28回/日
💩の話が多いので、苦手な方はスルーして下さい。
先週比較で数値は改善し、実感もあった。昼間や夜中に💩に行くこともなく、朝ごはんか、夜ご飯の後に行くパターンだった。小麦を減らし、麺類を避けたのが良かった。今迄、漏らすのが怖くて、少しの便意でトイレに行く習慣だったが、行くタイミングを少し遅らせてみた。遅らせることにより、💩も今迄の軟便が形になっているような感じもする。あと、水分を多めに取ると出やすいが残便感が残るし、少なくすると出にくくなる。トイレ時間が一回当たり40〜60分係っているので、短縮できるといいなあ。アドバイスあれば、お願いします🙇
1月は、週一サッカー、ウォーキング、youtubeのダンスを予定通り行った。鍋を食べても、頻便にならなくなったし、ビール2本なら、影響も無くなってきたことが改善点。