ブログネタ：体のために気を遣っていることは? 参加中このネタ、昨日の記事に使えたな…
(;―ш―)
まぁ、筋トレ以外にも色々やってるから
そっちの方を、ご紹介。
出来るだけ毎日
ウォーキングを、２０分以上
軽く息が上がるくらいを、キープ(有酸素運動)
食後３０分後からが、ベスト。
食事に関しては…
毎回決まった時間に、１日３食きっちり取る
俺の場合は、１日1600kcal
【主食】
・主に炭水化物を含む食品
(米や穀物・いも・豆など)
【おかず】
・主にタンパク質を含む食品
(魚介類・肉・卵,チーズ・大豆製品)
【野菜】
・主にビタミン，ミネラルを含む食品
(野菜・海藻・きのこ・こんにゃく)
を、バランス良く食べる
油や脂質を含む食品や、調味料は
極力、使わないようにして
うす味を心掛ける
こうやって、文章にすると
凄い大変そうだな…
まぁ、普通の人には無理かもな(笑)
命かかってるんで(照)
(○￣∇￣○)>ﾞ