血行不良が治ってからの筋トレ
11/16まで200サーキットトレーニング
11/17
腕立て伏せ20*2
シットアップ20
スクワット50
足を90度に開いてのスクワット50
11/18
腕立て伏せ25*2
シットアップ50*2
ツイストシットアップ20
スクワット75
足を90度に開いてのスクワット75
レッグランジの状態でのスクワット各25
背筋20
ツイスト背筋20
腹筋の回数を増やしてから速足で歩きやすくなった
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血行不良が治ってからの筋トレ
11/16まで200サーキットトレーニング
11/17
腕立て伏せ20*2
シットアップ20
スクワット50
足を90度に開いてのスクワット50
11/18
腕立て伏せ25*2
シットアップ50*2
ツイストシットアップ20
スクワット75
足を90度に開いてのスクワット75
レッグランジの状態でのスクワット各25
背筋20
ツイスト背筋20
腹筋の回数を増やしてから速足で歩きやすくなった
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筋トレで痩せる計画？週間目
11月の13あたりに血行不良で運動どころじゃなかった
少し動こうものなら頭が脈に合わせてガンガン
吐き気ではないけど、とにかく気持ち悪い
ビタミン剤を服用して、ねぎまのやきとりを食べて、あとは、
ぎっちりエアコンの暖房（強）と電気毛布（強）をつけて、布団かぶって寝てた。
一度に眠れるのはせいぜい三時間
とにかく汗をかいて血行促進することだけを考えていた。
汗をぎっちりかいて、シャワーを浴びて着替えて、また寝ての繰り返し。
今回の血行不良は今までで一番ひどかった。
完全に治るのに3日かかった
血行不良の原因は、・・・目の酷使？、耳の酷使？、猫背？、体を冷やしてしまった？
運動は続けていたから運動不足が原因ではなかった。
11月の13あたりに血行不良で運動どころじゃなかった
少し動こうものなら頭が脈に合わせてガンガン
吐き気ではないけど、とにかく気持ち悪い
ビタミン剤を服用して、ねぎまのやきとりを食べて、あとは、
ぎっちりエアコンの暖房（強）と電気毛布（強）をつけて、布団かぶって寝てた。
一度に眠れるのはせいぜい三時間
とにかく汗をかいて血行促進することだけを考えていた。
汗をぎっちりかいて、シャワーを浴びて着替えて、また寝ての繰り返し。
今回の血行不良は今までで一番ひどかった。
完全に治るのに3日かかった
血行不良の原因は、・・・目の酷使？、耳の酷使？、猫背？、体を冷やしてしまった？
運動は続けていたから運動不足が原因ではなかった。
空腹で夕飯まで3時間あるので
マイフレンドのねぎ塩とんこつらーめんを食べた。
熱湯じゃなかったから
長めに待って10分
いい感じ
自分でネギをさらに加えるのもいいかも
このスープもっと食べたいって思わせる
ダイエット中だからスープは味見程度しか飲まないけど
こしょうがしっかり効いてるしさっぱりした感じ
食べたから、ちょっと運動
200サーキットトレーニング
を間隔をあけて2回やった
ただし、腕立てジャンプは普通の腕立て、バーピージャンプはただのスクワットにした
早朝のジャンプは明らかな近所迷惑になるから
早朝でなくてもこのスタイルでやることになるかも
全身使うから同じ時間だけスクワット継続するより汗がでる
体重は変化なし
筋肉がつき始めているのか少しずつ動きやすくなってきてはいる
階段の昇降さえもスクワットに変えてしまえとばかりに
ちょっと腰を下げて歩くと太ももの裏が鍛えられる
大げさにやるとかなり恥ずかしいから
気持ち下げるくらいにした方がいいかも
太ると日常が筋トレになるもんな
脂肪が天然のダンベルだもの
筋トレだけじゃなくストレッチもyoutubeを見ながらやることにしました
今日からはじめました
部屋だから、寒くて怪我をするということはありませんが
使える筋肉をつけるためにはストレッチも大事らしいので
いやあ硬いこと
開脚は90度がやっと
そこから前屈なんてほとんどできない
風呂の時間はストレッチには大切
ストレッチは使える筋肉には大事
1日のアクションすべてが筋トレだ
今日も天然ダンベルもって筋トレだ！
空腹で猫背になっていると
気持ち悪い液が食道を戻ってくる
いまも・・・ううう気持ち悪い・・・
満腹のとき猫背になっても何も戻ってくることはないんだけど（猫背自体できないからか？）
空腹で液体ばかり飲んでるからかもしれないが
朝食までまだ時間がある・・・
猫背は直したが気持ち悪い感じは残ってるけど、戻ってはこなくなった
この頃
空腹で水分しか摂っていないとき
こういう症状になる
固形物はガムしかない
胃液過多でガムはまずいだろうな
パンでもお菓子でもいいから少しは持ち歩くなり備蓄するなりして
空腹に水分だけっていうシチュエーションをつくらないようにしないと
早く朝飯～
キモチワルイ～
寝るときダイソーのヘッドレスト付きエア枕を使ってます
自動車を運転するときヘルメットをかぶってるのは、警官くらいですよね
一般人が安全のためと思って被ると
まあ変な人、不審者になりますわな
U字のエア枕はハーネス代わりにならないだろうかというのが私の疑問
ハーネスより脱着が簡単だし
エア枕で頭と胴体が太くつながって
首が受けるダメージが少なくて済むのではないかと思う
衝突時10ｋｇもある頭を細い首で支えるからむち打ちになるのでは？
それならエア枕で首だけでなく、肩までの面で頭を支えれば
首にかかる力が肩に分散すると考えた
ただ・・・
エア枕の色次第ではやっぱり変人
自転車のエアバッグが実用化されているけど
人が身に着ける安全装備は自動車ではレースくらい
レースで常識のヘルメットやハーネスは一般道では変人
安全＞＞ファッションのはずが
安全装備装着者＝不審者
顔が見えないヘルメットだと
・交通事故の加害者の特定が難しくなる（フルフェイス以外ならだいたいできるよね）
・顔が見えないから、居眠りしていてもわかりにくい（フルフェイス以外ならわらるよね）
・あとは・・・？
その分自動車本体にエアバッグをフロント、サイド、ニー、とつけて、
世の中の常識を直すより、使い方に合わせた商品開発の方が安全性は向上しやすいだろうな
スマホを使わせないようにするよりも画面を見ないでスマホが操作できるようにしたマツダのように
はじめて行って
騒々しさ・落ち着かなさ・面倒くささにうんざりしたとレポートした
その騒々しさ・落ち着かなさ・面倒くささがいいところと捉えることができるのではと思うようになった
それは・・・満腹感、少量の食事で済む、財布にやさしい
なぜ騒々しく、面倒くさいのがいいのか
それは
注文してから遅い回転レーンに載って、自分のところにくると音が鳴る仕組みにある。
①注文品の区別があるが、注文してから手元にくるまでが多少時間が感じられる＝フルコースのように間隔をあけて食べることになるので、少量で満腹になりやすい
②騒々しく、隣の音と自分の音の区別がないから、レーンに自分の注文品が来ていないか注意している。そのため食べることではなく、レーンと音に一定程度集中しているから、空腹感を感じにくくなっている
空腹を忘れて趣味に没頭したときの感じに似ていると思う
また、わさびと醤油をいちいち自分で作業するため、わさびも醤油も面倒でない店と比べ、滞在時間のうち食べている時間の割合は、低いだろう。
作業するから、多少空腹を忘れるだろう
以上の3点から
あの騒々しさ、面倒くささが、少額で満腹感を感じ、財布にやさしいと考えることができると思ったのである。
客の財布に気を使ってくれるとってもいい会社だった
お金をかけないで奢るには、はま寿司がいいかも
はま寿司にはじめて行った
お昼時に行ったから混んでいて、人か、食後の皿か、ですべての席が埋まっていた
食べたネタは
漬けまぐろ
まぐろ
はまち×2
びんちょう
真いか
合計6枚
はまちがおいしかった
さび抜きで出てくるから
いちいち個包装のわさびをとって
一皿に一枚使うから鮮度を保つためっていう理由があるにせよ、面倒くさい
醤油も皿にとるのではなく、直接寿司に垂らす
醤油の鮮度はいいまま食べることができる
回転ずしではあるが、長時間流れているものは嫌なので、すべてタッチパネルで注文した
注文したものは、注文品の皿に載ってレーンを回ってくる
自分の席の近くにくると、音で知らせる
まあうるさいこと
混雑時だから、店中で、すぐ隣で、すぐ向かいで、ガンガン鳴るから、自分じゃないのかっていちいち気にするから落ち着かないし、耳に届きやすい音だからうるさいし
落ち着いて食えたものじゃない
わさびと醤油が面倒なのと、落ち着いて食べられないのとで
さっさと、食べるのやめて会計
500円ちょっと
少しは腹の足しになったかなくらい
ネタはいいのかもしれないけど
店では二度と食べたくない
はま寿司を出たその足で幸楽苑でらーめん食べた
幸楽苑のらーめんおいしかったし、落ち着いて食べることができた
落ち着いて食べることができるっていいことなんだなと
はま寿司を経験して思った
せっかく金出して食べて感想書くんだから
よかった、おいしかったってことを書きたいのに残念
ブログネタ：超ずぼら、潔癖症、一緒に住むならどっちのほうが平気？ 参加中私は超ずぼら派！
潔癖症にいちいち言われると面倒だから
超ずぼらも片づけとか自分がやることが増えて面倒ではあるけど
いちいち言われて、頭にくるし、面倒だしの超潔癖症よりはまだ我慢できるかも
ただ、潔癖症でも、自分と同じところを重視して、その重視の度合いが自分より高いだけなら我慢できるかも
ペンを握るにも手を洗わせるような
自分がどうでもいいと思っているところを細かく言われるような潔癖症なら我慢できない
- 超ずぼら、潔癖症、一緒に住むならどっちのほうが平気？
- 超ずぼら
- 潔癖症
ブログネタ：ハロウィン、日本に根付いたと思う？ 参加中本文はここから
仮装してトリックオアトリートってやることまでは根付いていないと思うけど
ハロウィンという日付にパーティーもしくはカボチャを食べるといった
食べる方の文化は日本流になって根付いたと思う
もともと冬至には、正月には・・・とか食べる行事はふつうだから
それが増えるようなものであまり抵抗感ないのかも
キリスト教という宗教色が薄まって、クリスマス＝ケーキ食べる日みたいに
食べる行事になってケーキ屋を潤しているし
バレンタインデーもバレンティヌス司教が殺された日という宗教色は薄まり、チョコを渡す日になってチョコが売れるし
特別に何かを食べるっていうものだったら根付くと思う