血圧計のマジックテープが取れて数日
午後から勤務なので15分裁縫
たんぱく質を摂れ
PFCバランスを黄金比で摂れ
3食摂れ
ダイエットに様々なルールを
提唱されて
ま、何やっても減らないんですがwwww
わかったことは、以下なんじゃないかな。
・内臓脂肪、皮下脂肪、むくみ 人によりどこからのアプローチかが異なる
つまり、人によってダイエットのやりかたは入口が違う
ということがわかった。
・血液検査で数値をみる
血圧、コレステロール値、糖尿などの傾向を把握する
→病院で今は三ヶ月に一度
→なので今年は人間ドッグはやめて健康診断でいいんじゃないか😆
体重が増えるとほぼ数値は上がるのは当たり前→つまり減れば下がる！
ま、それができないんだけど。
・インボディを測る
イヤでも現実を突つかれる😭
こちらはサロンで毎回計測
今週5回目の撮影がある
苦痛以外何モノでもない
●ジム
最低週2回
コレは何も運動してませんというと運動しろ、と言われるので←基本運動キライ。
インボディで測ったら太ももは筋肉のほうが脂肪よりしっかりしてるそうです。
そう、股関節のために太ももは弱くならないよう強化してる目的もありのジム。
あと後ろ姿の肩周りはピチピチTシャツが少しスッキリしてきた。
お腹はまた別のアプローチなんでしょうね。
お腹は最後だし、、
●食事
たぶん医者に注意されないほどいろいろ気をつけてる
サロンのスタッフにも悩まれる(笑)なので写真送ってくださいと言われて送るようになるも2日に一度送る
今週はまだ昨日今日送っていない→まとめて送りたいが少し乱れている
乱れている、というのは実は
少し減らしても普通に3食食べると
身体は常に満腹だし
一ミリも動かない。
そこで
夜は液体
つまり消化のよいものを試みる今週に。
果物+無調整豆乳+きな粉黒ごまドリンク
果物はバナナ、ブルーベリーが多い。
今回はパパイヤバージョン
消化が良い
※小粥も良い。
ただ普通出勤の時は朝ごはんは少し食べる
お昼は食べ順に気をつけて好きに食べて良い
※今日は午後から勤務なのでブランチでガッツリ食べて、夕食は夜作業の前17時台に軽めに食べる(何しよう〜)
明日は普通勤務なので
朝 米とスープ
納豆、卵、キムチ
昼 米とスープ
煮魚、ゆで卵
夜 ドリンク、果物
もういろいろ考えないで固定化するのもありか。来週からは固定化を考えてみよう。
ただし肉と魚は交互に食べないと口が割れるのです
これは毎回。
ビタミン不足かと。
痩せた試しがない万年ダイエッターなので、早くこの呪縛から逃れてもっと好きなことをやりたい。
今年はそういう一年です。