今週は身体は浮腫んだり
出たり、、、
先日の腸活マッサージが恋しいので
9月に書いた通りの予定をこなすためにスケジュール確保しました。
楽しみだわ〜
10:00前にジムへイン
珍しく朝から2名いたので
大人しく粛々とウォーキング
30分で
122キロカロリー消費
すごい
これは、
傾斜7
スピード4以上
あまりスピード上げると足がもつれそうなので(笑)
一気にはあげず、
慣らして上げてます。
傾斜は6〜7にするとかなり
負荷がつくみたいですが、
以外に皆さん傾斜は
０のままでもったいない
ひと通り器具こなして
チャリ
あれー消えてる？
15分で
何キロだったろう？
シャワーあびて
13:30初食事
パスタは全粒粉
パンはおいしいけど
パスタの全粒粉は美味しくないね もう買わない(笑)
おかずは残っていた
ありものなど。
最近、ピュアココア他、
プロテインの緑系飲んでます。
ゴーヤージュースにしていたのですが、時間がなくて作業ができない。
伊藤園の青汁も美味しいのですがもっと量が欲しい。サイズが小さい。
今日はこれから昼寝して
夜活動のために準備でーす。