あすけんには栄養が足りないと
いつも指摘されますが...
お腹はこのくらいがちょうど良い。
ランチ
チリコンカン
雑穀おにぎり
味噌汁
サーターアンダギー
チーズ
オヤツ
えびせんキャラメル
クッキー1
夜
ギリシャヨーグルトにバナナ、
きなこ、オートミール、
バルサミコ酢、オリゴ糖
もずくきゅうりトマトにマグロ
3口分ほどでしょうか
あと甘酒！
夜は甘酒かミスカル飲むことに。
（ミスカルは以前買ったものがあった）
韓国の穀物で作られた栄養満点
ドリンクです。（今日は飲まずす）
でも明日の夜は居酒屋なんだよなー😂
ヘルシーなもの食べよう
あ業100回
肩腕廻し30回✖️2種類
腹振り50回
歩いてはいないけど血圧まあまあ
最も昨日のプラセンタクリニックでは
相変わらず152とか。
その前は178で計り直しました😁
今日はいつもより早くベッドに。
少し読書して寝ます！