朝も歩いたけど
午後にバスで出かけ
帰りは繁華街から歩いて帰宅
30分はかからない
睡眠は昨夜は早く寝落ちしたので
途中途中寝て起きて寝て起きて
7時間くらい寝てると思います。
カロリーではなくグラムで
測って食べてる人がいて
以前、ちょっと自分でも
思いついたこと！やってる人がいた
ことを思い出しました。
朝
8:00までに
ウォーキングついでの買い物
シャワーして
午前中荷物待ちの間
9:00
ミルミル、カフェインレス無調整豆乳、
松ぼっくりヨーグルト
10:00
バナナ、パイン、キムチ
サラダ、大根おろし、漬物
12:30
キーマカレー、白米、生卵、
もずく、大根おろし、さつまいも
17:00 ラッシー
20:30
オールフリービール、
チヂミ、チャプチェ、牛肉、クラッカー 全て少量
出掛けてしまって夜は友達と居酒屋
少しづついただきました。
帰宅してゆで卵一つ。
昼までにこまめに少しづつ食事を
してみました。発酵も取り入れて。
つまり腸活です！
まだまだ少ないですが
ヨーグルトにぬか漬け食べてみよかなー😁
発酵と睡眠
これがかなり重要らしい😁
そして今日は詰まって出てないので
久しぶりに大根汁作りまして
まだ出てないので
62.75でした。