コレ書くとなー
痩身指導してる方、
フォロー増えるんだろなー
（お世話にはなりませんけど
すみませんが）
・運動しなくても体重は減らせられる
・運動で筋肉つけて落とす
ちなみにジムに行ってトレーニング
しても痩せなかったので
ジムはもう行かない。
できることはウォーキングと
家のエステマシーン、体操のみ。
・肉は食べても太らない
・白米食べても良い
・タンパク質をとれと言われる
┗でもこれって万人じゃないよね？
・脂質とって痩せる方法がある
┗バター、生クリームとかOK
・糖質炭水化物はとりすぎない方がいい
・黄金バランスで食べる
炭水化物0.5
タンパク質1.0
ミネラル1.5
・添加物はやめた方がいい
・↑の、調味料とかも
・朝食は食べた方が良い
・16時間空腹にすると良い
┗この二つはめちゃ矛盾！
自分は16時間はムリでも14時間くらいは
開けられるので、昔から朝食べる方がしんどい。し、ランチもたまには白米あるが、基本、昼は米類食べると眠くなる。
お菓子、飲料なんかの甘味料NG
とって良いものなどの
基本的なものは
当たり前なので書いてません。
まあまだあるかもで、
全部やったわけではありませんが、
できるものもあるし
できないのもあるし
ただね、
どうしてもわからないことが
あるんです。
最近は帰省して乱れたので
休みの日の午後一食に
まだ当たってませんが
午後に昼と夜食べた場合で
夜、食べたら
朝って体重落ちないじゃないですか。
え？落ちるんですか？
落とすためには、
・早い時間に食べる
・固形物なるべく食べない
・よく噛む
・炭水化物糖質控えめ
あとは
・朝、出す。
夜食べた物が朝に反映されるのは
幾度となく経験してますが、
なんなら食べない方が
朝、落ちるに決まってて
だけど自分は夜、
全く食べないのはムリ。
なんで夜、食べて
朝、減るの？
減ります？
コレが謎。
むしろコレだけが謎。
ジグザグ落としていくためには
なにをすれば落とせる？
逆になにをしなければ落とせる？
例えば食べ損ねた夜
モスバーガーの照り焼きチキン
食べるとなぜか朝の体重減る笑
それから我が家には
バスタブがありません。
正直なところコレはけっこうキツイ。
とは思っています...。
入らないことには慣れて
しまったんですけどね。
だから風呂に浸からないから
痩せないなら
諦めます😂
そーじゃないですよね〜
まー、というわけで
夜も食べて
朝、体重減る方法が
あったら知りたいわ❣️
あ、ちなみに年齢は更年期世代です。
プラセンタ打ち始めました。
更年期世代のダイエットは
普通とは違うんじゃないかなと
うっすら思いますので
そこんとこ考慮ください（誰に！）