昨日、報告シートを作成始めたので
三度？やる気になりました。
でも
ふんわりチョコバームと
差し入れバナナ（通常より半分サイズ）
食べちゃいました❤️
オヤツ、バナナ、さつまいもは
いいのかなー、としたい！
全カロリーは800kcalくらいに
抑えました。
仕事あとに映画を観に行ってしまって
ウォーキングは今日はできず。
ところで通常には必要なタンパク質
昨日の婦人科で亜鉛が足りないらしく
さらに調べると私の腎機能のためには
タンパク質をあまりとってはダメらしい。
なるほど...
難しいですね^_^
今日はでもまあ全体的には
軽めにできたような気がします。
口の中がおかしいので
蜜柑、食べたらピリピリくるし
刺激物がムリっぽいのです💧
このまま食べれなければ
少し痩せませんかねー。
肩回し30回
腕バック回し30回
内腿フォームローラー左右30回
脇リンパフォームローラー左右30回
プランク30秒
朝
62.8