消えた！
と思ったら大丈夫でした😝
何が起きてますかね...
私の身体は。
体重63に戻りました。
戻って減らん
もっとも今日は歩いてませんが。
大雨で。
昼
玄米 海苔
豚肉、豆腐炒り卵、ブロッコリー
玉ねぎスープ
チョコ３つ
このあと葡萄系のなにか（名前が不明）
帰宅時間
ものすごい大雨で
今日は荷物受け取りもあり
ウォーキングできず。
歩数 😂😂
もう少し歩いてはいます...
肩回し20回
腕バック回し30回
プランク30秒✖️3回
ツイストプランク30回
腿の内側 フォームローラー左右30回
脇と腕 フォームローラー左右30回
合わせてお腹もリリース
写真、コレ↓
下のローラーにお腹を乗せ
真ん中の大のローラーに脇の付け根を乗せ
腕そのまま伸ばして
上の腹筋ローラーに手を乗せて
片腕は手をついて上下に動くと
脇の付け根と
お腹をいっぺんに動かせます！
じーんわり暑くなりました。
このくらい毎日やればいいんですよねw