セルフエステに通った先月
だいたい午後に行くので
それまで早めに一度少量を食べ
マシン後
早めの夕食をガツンと食べる
自分なりのサイクルができつつありました。
そのためモチベーションもメリハリつけれた。
閉店したのでAmazonでマシン購入
しかし今週はイレギュラーな出来事に
振り回されまくりまして
時間がなかなか決められません。
マシン
ウォーキング
シャワー
夕食
これを12時から17時の間にできれば
こなしたいのですが当然、平日はムリ！
毎回休みも今のところ出来ず。
でも週2回はやりたいな。
で。
平日の朝は6時台に目が覚めて
スマホ見て聴いてうだうだ
二度寝などしたり
今朝はこの時間のラジオ波の
チャレンジを思いついたのでした！
（と言いながらそういえば昨夜も
少しラジオ波とキャビテーション
少しやってみたのです）
だいたい6.40〜7:10くらいの間
お腹と腕
YouTube聴きながら
約30分くらい。
朝かけるとお腹が温まり
お通じに良さげです^ ^
寝ながらやるの
これはいいかも。
朝
61.8
パイン
グァバ生のドリンク
贅沢
昼
急遽用があり自宅で弁当をサクッと
果物だけ移し替えて
冬瓜鶏肉の煮付け
＋パパッとライス、梅干し、海苔
夜
大根（めちゃ雑！😂）
ふーちゃんぷるー
アボガドりんご
メロンが少し傷んだところカットして
（そういう業務用のコープがあるのです）
なんと180円でした。
今年はまだ食べていなかったので即買い！
3切れ食べたら美味しいの何のって。
今週はかゆみがひどく
しんどいのです。。
角質とりすぎ？
傷ができている？
保湿と水分バランスが悪い
休みはお寺参拝と映画
あとは...お天気次第
掃除もしなくては。