昨日はガッツリBBQ
思ったよりは増えておらず
肉は体重は増えませんよね〜
今朝は朝からちょっとお勉強で90分
歩きまくったおかげで
これでも下がった血圧
今日はこんなでした。
毎日2時間くらい時間ないと
運動することはできない...
1時間でいつもの6000歩くらい。
あまりに暑すぎて
フードコートで涼んでいたら
食べちゃえ
ランチは久しぶり外食
夜もちゃんと少し食べてますよ
ゆで卵
キムチ
ゴーヤーもずく酢
実は数日、血圧高かった...
160いってまして。。
まだ病院も行く時間ないし
首マッサージ30秒
肩回し50回しながら
かかと落とし50回
地味にコツコツ...
明日は何食べよう😂
とりあえず胸肉茹でたので
パパイヤシリシリサラダ和えますか...
眠い、、あと30分で布団に入りたい。
朝
63.7