栄養素
ビタミンCが多いのは何故かしら？
しかもお菓子ってなんだろう笑
あまり歩けなかったけど
近所の初めて歩くコースを興味津々で
ウォーキング♪
寒いから暖まって冬のウォーキングは
嫌いじゃない。今日は少ないです。
時々天気良くて時間ある時は、
浜辺ウォーキングもしますよ♪
ランチはこんな。
ナッツも食べました。
油が浮いてるのは、もずく味噌汁に
アマニ油入れたからです。
珍しくショートパスタの野菜和えサラダです。
あ、米粉のパスタです。それなりの量です。
しかし...下に続く
過去、最高の体重を
叩き出しましたw
いやー、ビックリだわ🤣
ここでいま一度かんがえてみます。
なぜ痩せたいのか？
●股関節の手術以後、体重が一気に増加
●足のためにも体重減らしたい
●血圧を上、20下げたい（痩せれば下がる）
●好き人に会った時（おっ）と言わせたい
→失恋して痩せたの、って言いたいwww
ととととにかく健康のためです😭
やること
●足や身体を冷やさない
●23時にベッドに入る（0時までに寝たい）
●朝ご飯食べる
●昼は従来通り
●夜は出来るだけ19時までにすます
夜がけっこうキーですが鍋のスープとか
米、炊いて量があると食べちゃうんだよね...
なのでご飯はパパッとライスとか
近所スーパーの雑穀米できてるの
時々買うことにしてるけど
これからは炊くことにする😭
遅い時間の明日の仕込みは
つまみ食いしそうなので
ならば早めに夜、普通の食べる。
おやつは選ぶ。
職場はガン‼️
↓自分おやつ
運動
●週2回ウォーキング
●床手付き足ダッシュ
↑フローリングだとスムーズなのに気づいたので
やりやすいです。
あと思い出して
栄養バランスですが、
炭水化物0.5
タンパク質1.0
ミネラル1.5
というバランスが良いそうです。
って昔、習ったの思い出しました。
私の場合、でないとてきめんです。
乳酸菌、腸内環境大事です。
そのためのヨーグルト、
オイルも大事でしたが、
もうMCTオイルは胃が痛くなるので
なくなったら買うのやめることにしまーす。
ひとまずマイルール決めました。
体重は...明かしませんけどねw