今さっき食べたランチです
久しぶりにガッツリです！
たまにはこのくらいたべないとー
1日一食目指してます、、
今日は1.5食予定かな？
何やっても痩せないとブログで吐いたところ、ダイエット指導の皆さまたくさんの方からフォローいただきました
すみません、、
わかってるんです、理由は
自分の決心の弱さ、ということが...
マインドダイエットの本読んだり
糖質のことも
栄養素のことも
食べるバランスのことも
筋トレも通ったけどダメで...
バランス食指導もぜんぜん効かず
なので、知識はめちゃあるんです(≧∀≦)
私、痩せさせたらお金あげるよ！
って言いたいけど基本ケチなので
もうスクールは通いません。
（オンラインも）
自分の体質と精神的なところが弱い...
自分に甘い
目標の設定方法も、
そして目標が明確じゃないことも。
（いや、目標はあるんですけどね）
あ、何度もダイエット決心して？百回目ですが、改めて6日目
今日、昼の計測です。
➖1.7kgです！
頑張れば明日62台いけそう❤️
お腹の中が少し動き始めたところ。
見た目当然何も変わってません笑
いろいろやってみて落ち着きそうなのがこのやり方じゃないかなと。
●金曜日夜から火曜日昼まで
金夜は軽くして翌日午後まで液体、軽いものなどにして、1日1食 土日月 でも日か月曜日の一度は、量に気をつけつつ好きに食べます。基本ガッツリ食べるのは夕方まで。夜ご飯のつもりです！
●火曜日から金曜日
仕事なので、昼は従来通りお肉、ゆで卵、コーンスープなどで済ませ、多少オヤツも食べちゃいます。
ヨーグルトと果物は、腸のためにきな粉やおから粉とともにたまに食べます。
バター
MCTオイル
サプリもとります❤️
●飲み物
紅茶、ルイボス茶、野草茶
珈琲は最近やめてますがたまに飲む
お水
スーパーで会員がもらえる無料のお水
あと、秋田の叔父さんちの民宿温泉宿の
温泉水 送ってもらってる^_^
これに鉱物エキス（ミネラル）いれて持ち歩き
ご褒美的にまれに飲むのがチーズティ
ハマってるので凍らして...メイン仕事終わったあとのご褒美に^_^
夜から翌日のお昼まで空腹感と
「出す 」のために頑張ろー