基本、食にはとても気をつけてはいる。
最近は血圧も高めなので、
朝
食べる時は
・ローソンのブラントースト
・バターかチーズ
または
・バナナきな粉ヨーグルト＋MCTオイル
↑腸掃除のために夜食べることも。
朝はしっかり食べると
身体が重いのです。
この程度がちょうどいい。
昼はお弁当
・肉を焼いた物中心と野菜
・スープとか味噌汁
・お菓子など一つ
米類はあまり食べません。
週1か2回食べるか？
午後、眠くなるし、動かないので
もたれるから。
夜
肉中心
野菜も食べる
生とか炒めたり和えたり
でもひとときよりはあまり野菜は
食べなくなったかもしれない
職場のおやつが充実してるので
気をつけてはいますが
どうなんだろう...
あとは、
・野草茶を飲む
・冷凍のレモンスライス＋炭酸水
・玉ねぎスライス
今は新玉ねぎが美味しくて
お酢にたっぷりつけて
いつでも食べられるように。
・鯖
塩焼きかパウチのを買って
玉ねぎと和えると美味しい
・もずく
買ったらすぐ小分けにしてます。
鯖やもずくは玉ねぎと合わせて食べますよ。
・ゆで卵
・チーズ
・豚の脂菓子（糖質オフです）
は常備。
そろそろ冷蔵庫整理のため
買い物辞める一週間にしようかな。
それにしても体重は
1ミリも変わらずwww