砂糖断ち 1日目です。
完断ちはできなかった（下記へ）
けど、朝 起きて感じたことは、
・お腹がすいてる
・胃がスッキリしている
22時まで仕事だったので、
じつは22時代に
醤油バター握りなんて
濃いものを１つ食べたくせに！
職場で毎月1,000円聴取される互助費
コーヒー豆、お菓子代になるのだが
こんなにみんなお菓子
食べるのか、ってびっくり。
ふだんお菓子は買わなくても
あれば食べちゃうわけで、、
というわけで、とりあえず砂糖菓子は
食べない。飴、チョコも。菓子パンも。
えと、糖質はとりますよ！
ライ麦パンとご飯 特に雑穀米入れたご飯
これはokにしてます
添加物 ドレッシングとか調味料は
もともと使わないのでok
代わりに手作りのニンニク麹、
塩麹、醤油麹 でほぼok
チョコは食べたくなるなー笑
どうしてもの時
ランチ後はokでも、、（涙）
おせんべいは大小あるので
小は2個はokにしようか笑←甘い
まだ揺れてる
または変わるもの
ナッツ持参か。
昨日午後から職場に行くと
誰かのお土産で地方菓子があった。
とりあえず食べずそっとしまいました。
誘惑に勝った。
あー、でもヨーグルトドリンク
飲んでしまいました。
少し甘かった！
甘くなくていいのに。
とりあえずいただき砂糖菓子
ケーキなどナマ物以外はやめてみる
今日と明日
週末は家ではお菓子は食べないので
ここ頑張れば1週間いける
（ナッツ少し限定で持ち歩きます）
来週は旅行なのでスイーツは
どこかで食べるかもしれません
（人に甘味屋さん連れていかれそう）
写真はちょっと前の朝ごはん
私は腸のために
・ヨーグルト
・きな粉
・小麦胚芽
まぜたものを食べます。
ベーシックと呼んでます。
この写真は、ベーシック＋
・バナナ
・ナッツ
・焼いたビーツ
・焼いたサツマイモ
・蜂蜜
です。
ゴージャスに見えませんか？
ヨーグルトは
・恵
・bifix
の脂肪0 を交互に買って食べてます！
この２つが好みです。
今日も砂糖断ち頑張ります。
今日はできそう！