バランスボール
ストレッチポール
空気の抜けたボール
他にもうつってないけど
足もみローラー
そのへんに転がしてあるすりこぎ
これは、足の裏やふくらはぎを
ゴリゴリしごいて、血行よくする。
お見苦しいですが写真ですが
ニトリの幅広ゴムバンド入手しました。
座っても寝ても膝上に結んでみたり、
足裏に引っ掛けて胸の方に
寄せてみたり、
腿の筋力運動と可動広げるために
使ってます。
以上は、整形外科のリハビリでも
やっていたメニューなので
道具があれば自宅でもできますし。
でも強バンドの強さが
欲しかったのですが、
色がオレンジで眩しいので、
グレー色の強度、中バンドにしたけど
なかなか使いやすく380円はお買い得！
さすがにダイソーのバンドは
小さくて弱かったので…
まだまだ右足の角度が自力では
あがらないのです。
あと、フリマで相当しゃがんだり
立ったり、股関節と、膝には
無理な姿勢があったので筋肉痛だわ
で、日頃からふだん使わない
動作とか筋力動かして
ストレッチしないとダメですね。
これからパソコンに向かう時間が
長いのでトレーニングもします。
テレビ見ながらだけど^o^
