以前は煙草を吸ってました。
いや、ふかしていただけ。
しかも1mm
数週間前に突然、吸いたくなって
10本入り420円購入して1日2～3本？
数日で吸い切りましたが、
吸い終わると吐きそうになって
歯を磨きます（笑）
本当は身体に合わないのでしょう。
で、やっぱ吸わなくていいわ、って思うのです。
健康診断につき3日前には
身体から抜いておこう、、という魂胆も。
辞めた、とは言い切れませんがしばらく
吸わなくても大丈夫。
健康診断が近いせいかダイエットの方はあまり体重はきにせず、
お腹を空かせている状態、
お菓子は食べない、
そして去年と違うのは、ウォーキングを時々していること。
ほんのわずかですが、お腹まわりは少し薄くなったような。
歩数と食べたものを管理するアプリで記録をしています。
禁煙もダイエットも似てますね。
成功というか、うまくいくコツは、
やる、と決めたらスイッチを入れること。
心を入れ替えること・・・
いや、自分は首の後ろにスイッチがあって（笑）
そのスイッチ押すと、大丈夫です^^
食生活は気を付けています。
ゆるっとした断食、書いたようにはやれてませんが（笑
バカ食いもしませんでした。
先日、まつこの知らない世界で放送された、チーズのテーマの会を
観た方も多いと思いますが、表示をよく見てナチュラルチーズのものを
チョイスすることをより意識しようと思いました。
キッズチーズはおやつがわりになるので良いですね。
気づけば、無調整豆乳は毎日、納豆、豆腐など豆類が多い日々。
次に野菜、ゆで卵が多い。
肉は週１～２回。
みそ汁と魚をあまり食べてないのは気になります。
珈琲は豆乳入れて飲みますが、水、黒ウーロン、
ルイボス茶などをよく飲みます。外出時も持参。
乾燥以食品以外の賞味期間の長い加工食品、
缶コーヒー、味付きジュースはほぼ取りません。
そろそろ米がなくなりそうですが、節約のため
5キロ買うのはやめようかな、どうしようかな、、
はごろもフーズのパパっとライスのこの半分のタイプは、
143キロカロリーで1回の盛り小サイズはちょうど良いので、
炊飯器で炊くより便利なのです。
食べ過ぎ防止にもなります。
納豆と韓国海苔や海苔を巻いて食べるのがお気に入り。
それにライ麦パン（豆乳マーガリンかチーズ）と
交互に食べるため、毎日、白米は食べないしなぁ。
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