右上腕骨近位部骨折

私の怪我に
名前がついてしまいました～


今日は初めてのリハビリでした。

リハビリといってもマッサージ


しかも理学療法士さんが男の子!!
私よりもちょっと若そう( ´ ▽ ` )ﾉ

おばちゃん、脇とか触られてドキドキしちゃったわ（笑）


しかし、

理学療法士さんにも、


「よくここまで我慢しましたね…
ガッツありますねー」


と言われました



このメンタル、スノーボードに活かしたい（笑）


30分位マッサージや、どこが痛いのか、話しながらあっという間に終了


肝心な完治までの時間は、

数ヶ月はかかると言われました…


理学療法士さんにも、


「先生にMRI撮るって言われませんでしたか？」


と聞かれ、

やっぱり筋いっちゃってるのかなー

と話したら、


「今は腕が固まりすぎて、

それが固まって痛いのか、筋肉の損傷で痛いのか、

分からない段階」


だそうです


理学療法士さんにはランニング禁止令でちゃいましたぁ


先生はランニングなら大丈夫って言ってたから、

間を取って、スローランなら平気かな☆～（ゝ。∂）


まぁ、
長い通院生活になりそうです




とゆうことで、

ジムで気分転換


最近は、遅筋、持久筋を鍛えようと、

のんびりトレーニング


昨日は90分のLSDで10km


今日は、さすがにあんまり走らない方がいいなぁと思ったので、

登山筋を鍛えようと、時速6kmで傾斜6%のゆるゆるラン


時間がなかったので、45分で終了


これからのトレーニングのテーマは

出来るだけ肩を動かさないように


それに伴って、

筋トレの内容も変えなきゃなってことで、
久しぶりにIn Bodyという、
体組織数値を測ってもらいました


久しぶりで、ドキドキ


イントラの男の子に、

いつも鍛えてるから大丈夫でしょう


と、言われるも、出て来た数値みてビックリ


体脂肪が酷いことにっっ



しかも体幹の筋肉が標準よりも少ない



腹筋背筋毎日200回やってるのに～

って話したら、やり方が悪いのかもしれないと、教わりました


回数は半分にして、
腹筋を伸ばす時にゆーーーっくり戻るとかなり効くようです



他の筋トレも、伸ばす時に同じようにしてみたら、
めちゃくちゃツライ



絶対効きそう



上腕が鍛えられない分、

体幹、下半身がんばって鍛えます


只今、
骨盤のバランス測定を無料でやってるようなので、せっかくなので申し込んできました
来週楽しみだっっ(*^^*)



怪我したからって、凹んでられない


落ちた分、
後は這い上がるだけだっっ

いまさら病院に行ってみた。

ポコジャンで肩から落下から一ヶ月半…

未だに肩がうまく上がらない…


ので、

いまさら整形外科に行ってみた



肩の可動域をみた先生は、


「これはちょっとヤバイねー

なんでもっと早く来なかったの？！」


と、怒られ～(´Д` )

(だって来たら、滑りに行くなって止められるし～とか思い^^;)



レントゲン撮ってもらったら…



肩の骨にヒビ入ってたのが、
くっつき始めてる段階らしいです
しかも、わりとヒビの割れ方が大きいようでした


まぁそんな気がしてたんですがねぇ～





先生「あんまり動かしちゃダメだからね!!」



私「えっっランニングもダメですか？！？！」



先生「走る位なら大丈夫だけど

走るの（笑）？

まぁあまり肩動かすことはしないで

骨はついて来てるし、関節が固まってきちゃってるから、

これからリハビリ開始しましょう」




あぁぁぁ
リハビリ通院生活が始まります～




まぁ、
怪我してしまったのはしょうがない
ヒビだけで済んでるしね


でも…実は靭帯もやっちゃってる気もしますが

MRI撮るとか言われなかったから、
とりあえず大丈夫なのかな



次回はリハビリの先生と、

完治に向けてのカウンセリングみたいなのと、マッサージ？やるみたいです
肩こりも治してくれないかなぁとか思ったり



早く良くなるようにがんばります




あ、先生が、

しかし、よくここまで我慢してたねぇ…

と、呆れてました(´Д` )



スノーボード中毒ってこわいですねぇぇ

オフシーズン!!

シーズンオフとともに、

燃え尽き症候群と化してた去年と違い、


今年はシーズンオフとともに、

鏡で自分の身体をみて、

やるべきことが分かりました


いつもは疲れて滑りに影響でないようにと、走るのもすこぉしだけでしたが、

オフシーズンとなった今はガッツリ走ろう



小手始めに一時間ラン

心肺機能は全然イケるのに、

足がガクガク


ランニング筋、鍛え直しでーーす

身体作りも一からやり直しでーーす


そういえば、

お客さんでダンスの先生がいるんだけど、

運動習慣がある人って見てすぐ分かるらしい


背筋がピンと伸びて、

体幹がしっかりしてるのが動きで分かるそうです


その先生は、いつも姿勢が良くって、立ち振る舞いもしなやか～

何より、カッコいい女の人ってオーラがすごく出てる


カッコいい女の人って素敵だなぁ


最近、「女子」より、「女性」に憧れます


オフシーズンは女磨きに徹するかな
せめて、背筋をピンとして過ごそう



それにしても
ダンスやってみたいなぁ～
友達も、ベリーダンスを始めて、セクシーな雰囲気になってたし



今年のオフシーズンは、

☆海外旅行
☆富士山登山
☆マラソンエントリー(まずは当選しなきゃ走れないからね…)


と、盛りだくさん

基礎体力UPさせなきゃなっっ


きっと次のスノーボードシーズンまであっという間だぁ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))





あ、、、

…お金も貯めなきゃね……