私の怪我に
名前がついてしまいました～
今日は初めてのリハビリでした。
リハビリといってもマッサージ
しかも理学療法士さんが男の子!!
私よりもちょっと若そう( ´ ▽ ` )ﾉ
おばちゃん、脇とか触られてドキドキしちゃったわ
（笑）しかし、
理学療法士さんにも、
「よくここまで我慢しましたね…
ガッツありますねー」
と言われました
このメンタル、スノーボードに活かしたい（笑）
30分位マッサージや、どこが痛いのか、話しながらあっという間に終了
肝心な完治までの時間は、
数ヶ月はかかると言われました…
理学療法士さんにも、
「先生にMRI撮るって言われませんでしたか？」
と聞かれ、
やっぱり筋いっちゃってるのかなー
と話したら、
「今は腕が固まりすぎて、
それが固まって痛いのか、筋肉の損傷で痛いのか、
分からない段階」
だそうです
理学療法士さんにはランニング禁止令でちゃいましたぁ
先生はランニングなら大丈夫って言ってたから、
間を取って、スローランなら平気かな☆～（ゝ。∂）
まぁ、
長い通院生活になりそうです
とゆうことで、
ジムで気分転換
最近は、遅筋、持久筋を鍛えようと、
のんびりトレーニング
昨日は90分のLSDで10km
今日は、さすがにあんまり走らない方がいいなぁと思ったので、
登山筋を鍛えようと、時速6kmで傾斜6%のゆるゆるラン
時間がなかったので、45分で終了
これからのトレーニングのテーマは
出来るだけ肩を動かさないように
それに伴って、
筋トレの内容も変えなきゃなってことで、
久しぶりにIn Bodyという、
体組織数値を測ってもらいました
久しぶりで、ドキドキ
イントラの男の子に、
いつも鍛えてるから大丈夫でしょう
と、言われるも、出て来た数値みてビックリ
体脂肪が酷いことにっっ
しかも体幹の筋肉が標準よりも少ない
腹筋背筋毎日200回やってるのに～
って話したら、やり方が悪いのかもしれないと、教わりました
回数は半分にして、
腹筋を伸ばす時にゆーーーっくり戻るとかなり効くようです
他の筋トレも、伸ばす時に同じようにしてみたら、
めちゃくちゃツライ
絶対効きそう
上腕が鍛えられない分、
体幹、下半身がんばって鍛えます
只今、
骨盤のバランス測定を無料でやってるようなので、せっかくなので申し込んできました
来週楽しみだっっ(*^^*)
怪我したからって、凹んでられない
落ちた分、
後は這い上がるだけだっっ
